Daglig trening med en stasjonær Bike
Å være perfekt passform krever ikke et komplett treningsstudio system i ditt hjem. Faktisk, selv om du bare har en stasjonær sykkel, kan du møte alle dine treningsmål. Når du har en stasjonær sykkel hjemme, i fravær av en trener, kan du faktisk gjøre en masse øvelser for å målrette ulike helsemål. Her er noen av aktivitetene du kan gjøre med en stasjonær sykkel som du kan utføre daglig:
- Dette er den varmer opp scenen der du kan sykle i en svært komfortabel måte med en svært lav motstand nivå. Dette må gjøres i ca tre minutter.
- Du må jobbe litt hardere enn det første skrittet ved å øke motstandsnivået. Likevel bør det bemerkes at det er akkurat høy nok til at man likevel kan bære en vanlig samtale. Du må holde denne farten for totalt fire minutter.
- Sakte redusere motstanden og tempoet til du kommer til et behagelig tempo. Dette er den kjøles ned nivået og må gjøres på tre minutter
- Aerobic Exercise Bike Workout -. Denne typen trening er best hvis formålet er å forbrenne fett og gå ned i vekt. Sykling med musikk i 20 til 30 minutter daglig vil hjelpe deg å forbrenne en tilnærming av 300 kalorier på en dag
- Exercise Bike Intervall trening -. Økter eller øvelser av denne typen er faktisk bra for vekttap. Anmeldelser av dette programmet samt studier har vist at det kan brenne opp til så mye som tre ganger mer kalorier enn vanlig aerobic sykkel øvelser. I en periode på 20 minutter daglig, åtte sekunder av intens innsats og 12 sekunder av utvinning må gjøres i intervaller. Denne typen intervallet program er en mellomliggende aktivitet. For avanserte de, åtte, ti, 15 og 20 sekunder med intens innsats må gjøres i intervaller med 45 minutter til oppgang. Etterpå starter intervallet i 20 sekunder med intens innsats ned til åtte sekunder. Denne prosessen bør gjentas i 20 minutter.
Det er mye mer forskjellige typer trening aktiviteter som kan gjøres på en stasjonær sykkel. Uansett hva slags sykkel du har med deg, det være seg en magnetisk sykkel, proform sykkel, eller motstand sykkel, er det viktig at treningsøktene blir gjort jevnlig. Dette er for å sikre gode resultater.
Men hvis du har en hard tid på å velge de beste daglige treningsøkter for deg, er det beste hvis du spør en trener eller lese anmeldelser av forskjellige typer programmer. I dette tilfellet vil du være trygg på at den innsatsen du legger inn i treningen på en stillestående sykkel vil gi deg bare gode resultater.
Tidligere:Slik Trygg Bruk Brain Enhancement Pills
