Hvordan unngå å bli Super Skinny
Når det kommer til vektproblemer, er det første som kommer til hjernen er en feit person. Å ha vektproblemer betyr ikke alltid å være overvektig. En prosentandel av folk som har vektproblemer er for tynn for høyden sin. Noen mennesker er bare ikke i stand til å få vekt uansett hvor mye de spiser. Et annet problem med tynne mennesker er at noen av dem ser ut til å være tynn, men andelen kroppsfett er høy
Du kan unngå å bli super skinny ved å følge noen enkle tips:.
- Unngå Stresset. En av årsakene til vekttapet er stress. Du vil kanskje ikke merke det først, men å være stresset tar en toll på kroppen din. Dette er vitenskapelig bevist. Dersom legemet er stresset det har en tendens til å slippe kortisol. Kortisol er et hormon som øker metabolic rate. Dette resulterer i å ha et tynnere legeme. For å unngå stress, engasjere seg i en aktivitet som vil hjelpe deg å slappe av. Du kan ha ukentlige massasjer eller du kan prøve yoga.
- Gode matvaner. Har gode matvaner for å øke vekten din. Velg å spise mat som er sunt, men høy i kalorier. Spis mer av disse typer mat og unngå å spise fett og sukker. En annen ting du trenger å gjøre er å spise mer mat på en dag. Hvis du spiser 3 ganger om dagen, kan du prøve å øke den til 4 fulle måltider eller mer. Denne dietten plan vil fungere for både menn og kvinner.
- Vekt trening. Meld deg inn i nærmeste treningsstudio og få en instruktør til å hjelpe deg med din vekt treningsprogram. Gå til treningsstudio og trener er ikke bare for vekttap. Du kan tone musklene og få mer kroppsvekt fordi muskler veier mer enn fett. Du trenger ikke å gå til gym hver dag. 2 eller 3 ganger i uken bør hjelpe deg å få nok vekt.
- planlegge måltidene. Du må holde deg til en vekt diett for å få body mass. Hold deg til de matvarer som vil hjelpe deg opp i vekt. Ha et balansert måltid som inneholder noe fra kjøttet gruppe, grønnsak gruppe, frukt gruppe, korn gruppe og melk gruppe. Kombiner de typer mat fra disse gruppene for hver hele måltid som du tar. Noen av de matvarene som inngår her er melk, ost, iskrem, pasta, frokostblandinger, brød, fisk, kjøtt fjærkre og friske grønnsaker.
- Ting å unngå. Du må unngå å gjøre noen ting for å hjelpe deg i din vektøkning diett. Unngå koffein og nikotin. Begge disse øker kroppens stoffskifte og få deg til å fordøye maten raskere. En annen ting å unngå er å ha bare noen få måltider om dagen.
Dette er noen av tipsene du kan bruke til å få vekt hvis du er for tynn. Hvis du prøver å få vekt, er det heller ikke sunt for deg å være en " radmager fett person " ;. En tynn feit person er fysisk tynn, men har en svært høy andel av kroppsfett. Det beste for deg å gjøre er å finne ut hvor sunn du er og lage en diett som vil holde deg frisk.
Tidligere:Hvordan vite om du er Obese