Slik Hold deg til din diett over Holidays
Enten det er den høytiden eller en sommerferie kommer opp, er vi alle ser frem til fester og arrangementer vi vil være til stede, og selvfølgelig, maten vi skal spise. Spising er trolig en av de beste delene av en samling. Men det betyr ikke at når du ønsker å følge noen diett tips, vil du dempe ferie ånd. Her er noen enkle tips du kan finne nyttig.
- Start med et bestemt mål. For å komme i sonen, har en realistisk og konkret mål i tankene. Det kan være noe som å opprettholde din nåværende vekt i stedet for å sikte på vekttap tips, som er nesten umulig å oppnå i løpet av ferien. Spør deg selv spørsmål som " Vil denne type diett hjelpe meg " og gjøre en vurdering. Å ha et bestemt mål holder deg fokusere på hva du vil oppnå og er allerede et stort skritt som vil hjelpe deg å følge de nødvendige fitness tips.
- Aldri hoppe over måltider. Noen mennesker har en tendens til å tenke at hvis de hopper over et måltid før en stor begivenhet eller fest, måltidet som de spiser på festen allerede vil stå for måltidet at de hoppet og selv for påfølgende måltider etter det. Noen mennesker selv tror at hvis de hopper over måltider, kan de spare plass for hva det er de får å spise på festen. Dette er feil. Hvis du hopper over måltider, er det mer sannsynlig å føle seg så sulten, pleier du å spise mer. Så for å unngå overspising, fortsette å spise på vanlig timeplan. Bedre ennå, spise et lett måltid før avreise. På den måten når du kommer på festen, vil du fortsatt føler deg full fra forrige måltid og motet til å spise mer.
- Survey festen. Noen ganger når du ser en ekstravagant buffet satt foran deg, er det fristende å bokstavelig talt grave i. Men du må alltid huske å utøve kontroll og måtehold. Når du føler deg fristet til å få et utvalg av nesten hver tallerken foran deg, stopper et øyeblikk. Skritt tilbake og kartlegge fest før deg. Mentalt velge hvilke du virkelig ønsker å spise. Du kan velge de retter og delikatesser som du bare får å spise kanskje en eller to ganger i året, og hoppe over de som du egentlig ikke liker, selv de du kommer til å spise mer regelmessig. På den måten vil du vite hvilke du vil få fra tabellen. Det er bedre å begrense deg med rettene du virkelig liker stedet for å ta deler av alt og heaping dem på tallerkenen din.
- Spise og drikke med måte. Mindre er mer. Etter oppmåling hva du liker å spise, er det bedre å ta bare det du kan administrere stedet for å ta store deler, og deretter å ha rester på tallerkenen din. Når det gjelder drikke, er det bedre å gå for vann eller alkohol seg. Hvis du drikker alkohol, begrense den til et glass eller to (spesielt hvis du kjører hjem etterpå) og følger opp med alkoholfrie drikkevarer i mellom. Også, enten du lage din egen mat eller spise ute, gå lett på tilbehør.
- Beveg deg rundt og være aktiv. Dette slår treffer gym gjør intense treningsøkter etter ferien, går på raske dietter og krasje dietter, eller etter alle slags mosjon tips, hemmeligheter, etc. Ikke bare slappe av rundt etter å ha spist. Engasjer deg selv. Ta opp en samtale med noen mens du går og nyte drinker, innlemme spill i fester og sammenkomster, eller delta i gruppeaktiviteter - noe som gjør at du kan flytte rundt mye
.