Hvordan å forstå fordelene ved å bruke en øvelse Ball
Bruke en øvelse ball utvikler muskel tone. Din kropp gevinster stabilitet, muskelbalanse og bedre holdning. Som kanskje har lagt merke til, rehabiliterer ballen hofte, rygg og kneskader. Med kontinuerlig ved hjelp av en øvelse ball, holdning, fleksibilitet og det kardiovaskulære systemet bedre.
En øvelse ball bidrar til å utvikle magemusklene og forbedre styrken i korsryggen. Noen fordeler med å bruke øvelsen ball inkluderer følgende:
-
Riktig ryggraden justering. Ekstra muskler er utnyttet med en øvelse ball. Ballen er ikke stabil, derfor prøver kroppen å balansere på den, automatisk justere seg til riktig holdning. Som muskler benyttes under de dynamiske bevegelser i øvelsen, selv de som ikke vanligvis brukes også flytte. Således, er innretting av kroppsdeler forbedret. Stabilitet og balanse er oppnådd.
- Stor abs. Store abs er oppnådd i løpet av en treningsøkt ved hjelp av en øvelse ball. På grunn av hyppig skifte av stilling i løpet av en treningsøkt, ryggmusklene er jobbet. Eventuelle skader forårsaket av langvarig sitting i uendret posisjon kan repareres.
-
muskelstyrke og utholdenhet. Stabiliteten ball hindrer muskelsmerter og hjelper i lightening ryggsmerter. Utholdenhet er forbedret og tone og styrke hjelp i å oppnå god helse. Stabiliteten ballen er praktisk, spesielt hvis du venter for noen å komme i løpet av få minutter. Egnethet vil være på fingertuppene.
-
Kjerne stabilitet. Baksiden og de skjulte magen musklene støtte hele kroppen. Under en øvelse ball trening, reaksjonene til de musklene forbedre vår følelse av balanse.
-
Stretching. Under tøyningsøvelser, er øvelsen ball en god partner.
-
miste vekt. Enhver trening reduserer kroppsfett. Med en øvelse ball, styrker det flere muskler på en gang. Selv om du ikke øke treningstiden, øvelsen ball utfører samme effekt på kroppen som når du utvider treningstiden på andre treningsapparater bare for å miste fett.
-
Forbedrer sirkulasjon. Mens en kontorstol reduserer blodsirkulasjonen til noen deler av kroppen etter lang tids bruk, holder en øvelse ball blodet strømmer til ulike deler av kroppen i løpet av dagen.
-
Føler mer energisk. Etter å ha brukt en øvelse ball under en treningsøkt, vil du føle deg mer energisk. Bor i en posisjon for en lengre periode vil gjøre deg sliten, og bevege seg rundt gir deg mer energi. Bruk en øvelse ball som en stol, og du vil føle at du er mer energisk.
For folk med ryggproblemer, er ballen en stor hjelp. Terapeuter bruke ballen for sine terapi fungerer. Men uten en terapeut, kan du likevel avlaste ryggen din smerte ved hjelp av treningsball. Umiddelbart, vil du føle lettelse.
En stabilitet ball kalles en øvelse ball eller sveitsisk ball. Brukes i stedet for en øvelse benk i treningssentre, er en øvelse ball stor og oppblåsbar. Exercisers bør ikke nøle med å bruke det, fordi selv om det er luftfylt det kan støtte 600 til 700 pounds av vekt.
Tidligere:Hvordan gjøre Office Desk Exercises