Hvordan forebygge gnagsår Under Exercise

Det er bane av overvekt: du ønsker å trene, men lårene gni sammen når du gjør det, forårsaker fryktelig gnagsår som vises kort tid etter at du trener og noen ganger ikke går bort i flere dager. Noen ganger gnagsår vil ikke bare føre til at du en liten rød hud, men kan faktisk gni av de øverste lagene av huden forårsaker, du ekstreme smerter når han går.
Den beste måten å håndtere gnagsår er å hindre at det i første omgang. Gnagsår er forårsaket av overdreven svette øke friksjonen på steder der en del av huden din kan gni mot hverandre eller mot dine klær, spesielt i bena og i lysken. Denne friksjonen kan føre til de øverste lagene av huden blir veldig rosa og sår, eller, hvis du er gnidd rå, er du sannsynligvis ta av flere lag av huden. Du ønsker ikke å la det bli så ille, fordi healing kan ta ganske lang tid, og du vil trolig være ulykkelig hele tiden.
Å forhindre gnagsår, gjøre visse din undertøy er ikke for løst. Løse klær skaper mer friksjon. Bruk tett sittende absorberende bomull undertøy når du trener. Bomullen vil absorbere ekstra fuktighet fra huden din og vil være mykere på huden din hvis det ikke gni.
Hvis du bruker stramt trening slitasje som spandex, være sikker på at den ligger tett slik at det ikke beveger seg når du trener. Det bør bevege seg med kroppen din, ikke mot den. Gjerne undertøy og din spandex bør ikke gni i motsatt retning, da dette vil skape den største mengden av friksjon.
Hvis du har gnagsår, ta vare på det raskt etter trening. Bruk noe veldig beroligende på den slik at du kan gå uten smerter. Baby pulver er et utmerket valg, fordi det vil absorbere fuktighet og vil gi smøring for flater som fortsetter å gni. Vær svært forsiktig med å bruke noen salver eller kremer til gnaget områder, fordi du ikke vil at disse områdene for å være fuktig. Hvis du holder gnaget områdene tørke de vil gro raskere. En annen type pulver til bruk er en som inneholder maisstivelse; cornstarch pulver er svært absorberende og vil fungere som en tørr overflate mot gnaget områder.
La kroppen din tid til å helbrede fra gnagsår før du går på trening full gass for en stund. Gnaging helbreder relativt raskt hvis du hjelpe kroppen din sammen og ikke forverre skaden. Vær sikker på din trening klær eller undertøy er ikke kilden til problemet; hvis de er, endre dem ut. Når du har helbredet, komme tilbake til treningen!