Slik bruker Skrittellere måle Walking Progress

Skrittellere er små enheter som du bærer med deg for å måle antall skritt du tar. Du kan bruke dem hele dagen lang, eller bare når målrettet gå for trening. De kan hjelpe deg å sette mål og finne ut hvor langt du har gått. En skritteller kan bli funnet for bare noen få dollar, og disse enhetene er uvurderlig hvis du planlegger å gå for trening. Her er hvordan du bruker skrittellere for å måle gang fremgang:

1. Få en skritteller. Ditt første steg i å bruke et pedometer er å kjøpe en. De spenner fra enkle til komplekse, og som alle andre gadgets, er det mange forskjellige valg på markedet i dag. For å spore hvor mange skritt du tar, er alt du trenger det mest grunnleggende pedometer. Skrittellere er enkel å bruke; bare klipp dem på beltet eller et tilsvarende område, og skrittelleren skal registrere antall skritt basert på kroppens bevegelser.
   
2. Finn ut hvor mye du normalt gå. Du kan bruke den for en hel dag for å se hvor mye du går, eller, hvis du har en fast rutine av å gå til trening, måle hvor mange skritt du tar i en typisk gang økt. En skritteller måler antall skritt, de fleste tar ca 2000 skritt per mil, men dette er avhengig av dine skritt. Hvis du ønsker å finne en nærmere tall å bruke, kan du gå til et spor og bruke skrittelleren når du går en mil. Antallet trinn er antall per mil når du tar dine skritt i betraktning.
   
3. Bestem deg for hvor mye du bør gå. De fleste eksperter sier at 10.000 skritt per dag er et godt mål for å holde seg friske. Mange mennesker er langt mer stillesittende enn dette, spesielt hvis de jobber i et kontorbygg eller et annet sted der walking er ikke en stor del av deres daglige rutine. Faktisk, mange mennesker bare gå rundt 3000 skritt per dag. Husk at dette inkluderer alle dine aktiviteter fra å våkne opp til å gå til sengs; et godt mål når han går for øvelsen er ca 3000 skritt, som bør ta omtrent en halv time, og dekker en mil og en halv.
   
4. Sett mål. Planlegg å øke mengden du går med mer enn ti prosent per uke, selv om du kan være i stand til å øke med mer hvis du bare starte en walking program, men er relativt passer. Ved å bryte det ned i enkelte trinn, vil du være i stand til å øke mengden sakte, over tid. Arbeid deg oppover med 500 trinn eller så, men ikke mist motet hvis du ikke kan møte dine mål, og justere mål om nødvendig.
   
5. Spor framgangen din. Husk alltid å bruke skritteller, enten når du gå på tur eller hele dagen, avhengig av dine mål. Prøv å slå dine mål ved litt hver gang. Selv om du bare kan gå litt, kanskje 1000 skritt, det er halvparten av en mile. Bryte det ned i enkelte trinnene kan være en fin måte å holde seg motivert uansett din kondisjon.
   Bilder Skrittellere er en stor motiverende verktøy, enten du bare starte en spasertur eller har vært på tur for trening i ganske lang tid.
   

   Tidligere:Slik Sprint

   Neste:Hvordan å innlemme mer frukt og grønnsaker inn i din Diet

   • Slik bruker du en Vitamix

     Når jeg fikk min første Vitamix flere år siden, jeg var så spent. Jeg visste at jeg ville bruke den hver dag, og det ville gjøre livet mitt som en helse mutter mye enklere. Fra i annonsene, det var kl

   • Slik bruker Bowflex T Bar

     Bowflex T Bar er en av de mange populære alternativer for hjem treningsutstyr som man kan finne tilgjengelig i dag. Akkurat som mange andre lignende produkter, er Bowflex T Bar et stykke treningsutsty

   • Slik bruker Resistance Bands

     Summer fortsatt kan være noen måneder unna, men det er aldri for tidlig å begynne å få kroppen polert og tonet for badedrakt sesongen. En av de mest praktiske måter å utøve er gjennom å bruke praktisk

   • Slik bruker en AB Trainer

     Crunches og sit ups er garantert løsninger ikke bare til magefett problemer, men også for å oppnå at kjeve slippe 6- pack eller 8-pack abs. Men de er også vanskelig å utføre, spesielt hvis du bare sta