Hvordan lage en sukkerfri Sports Drink

Idrettsutøvere og trening entusiaster se til Gatorade og annen type sport drikke merkevarer for å etterfylle væske og lade opp kroppen med elektrolytter. Mens disse typer sportsdrikke er gunstig etter en hard treningsøkt, de inneholder også litt mer sukker enn den gjennomsnittlige personen ønsker å konsumere. Heldigvis finnes det oppskrifter for å lage sukkerfrie sportsdrikke som har de samme fordelene som sine sukkerholdige kolleger.
Sukker som finnes i de fleste sportsdrikke er omtrent halvparten av de fleste flaske brus eller saft. Grunnen til dette er enkel: inntak av for mye sukker på en gang kan redusere kroppens opptak av vann. Sukker er lagt primært for smak, men den leverer også kroppen med karbohydrater.
I stedet for å konsumere en sukkerholdig sportsdrikk for energi, kan du spise et stykke frukt og drikke en sukkerfrie sportsdrikk i stedet. Dette er et mer fornuftig valg: det har blitt funnet i noen foreløpige undersøkelser at folk som kuttet karbohydrater fra kosten justere til å bruke fett som energi. Denne prosessen kan starte to til tre uker fra å bytte til en lav karbohydrat diett. Spise en godt balansert kosthold forsyner kroppen med mye mineraler og elektrolytter vi trenger. Mens et sunt kosthold kan forsyne moderat mosjonist med nok av dette næringsstoffet typen, kan en høy utholdenhet idrettsutøver trenger mer kalium og natrium fordi de kan svette ganske mye vann per dag. Så det vi trenger i en sukkerfri sportsdrikk er vann, kalium og natrium.
Nå som vi vet hva vi trenger i vår sukkerfri sportsdrikk, kan vi begynne å konstruere en passende oppskrift. En typisk åtte-unse sportsdrikk inneholder 110 mg natrium, som er omtrent en tjuedel av en teskje salt. De fleste sportsdrikker inneholder også 30 mg kalium som er ekvivalent med en bit av en banan. Sportsdrikker veldig inneholde små mengder kalium og natrium. Dette er imidlertid tilstrekkelig for våre behov. Sugar-Free Sports Drikk Oppskrift:
To spiseskjeer av saften av en sitron har omtrent samme mengde kalium som en vanlig sportsdrikk. For å gjøre en sukkerfri sportsdrikk bare kombinere sammen følgende med søtningsmiddel etter smak: