Hvordan du gjør det Sonoma Diet

Sonoma Diet ble utviklet av Dr. Connie Guttersen. Det er en lav-fett diett som fokuserer på å gjøre sunne valg. Retningslinjene i Sonoma diett er lik de av Middelhavet diett. Siden du ikke trenger å telle noe på Sonoma kosthold, vil du finne det enkelt å bruke
hvordan vi skal følge Sonoma Diet
Du må ta følgende skritt på Sonoma diett.

1. Spis balanserte måltider.
   
2. Pass på at du spiser en masse forskjellige strøm matvarer. Ifølge Sonoma diett disse inkluderer mandler, paprika, blåbær, brokkoli, druer, oliven olje (for å lage mat og som en dressing), spinat, jordbær, tomater og helkorn.
   
3. På Sonoma diett du vil trenge å eliminere raffinert sukker og stivelse. Spis frukt eller hele korn og bruke Splenda i stedet. Dette gir mer og mer varig energi i stedet for en rask serie.
   
4. Bare spise to fett (avokado, smør, ost og nøtter) per dag på Sonoma diett.
   
5. Den kjøtt og meieriprodukter . du spise på Sonoma diett behov for å være mager eller fettfri
   Holde informasjonen ovenfor i tankene dine måltider mens du er på Sonoma kosthold bør se slik ut:
   
   1. frokost på Sonoma kosthold inneholder en 7-tommers plate 75% full av protein og 25% full av hele korn eller en kopp meieri og en kopp protein
      
   2. Lunsj på Sonoma kosthold inneholder en 7 -tommers plate 60% full av grønnsaker og 40% full av protein
      
   3. Middag på Sonoma kosthold inneholder 9-tommers plate 50% full av grønnsaker, 30% full av protein og 20% ​​full av korn
      
      fordeler og ulemper ved Sonoma Diet
      Mens Sonoma diett har noen fordeler, det har også noen ulemper. Fordeler og ulemper med Sonoma kosthold inkluderer:
      
      1. Sonoma kosthold er enkelt fordi du ikke trenger å veie maten
         
      2. Det er et fokus på å spise saktere, slik at du. kan nyte det du spiser og fordøye det bedre, slik at du ikke vil overspise når du er på Sonoma diett.
         
      3. på dag 11 i Sonoma kosthold vil du være i stand til å belønne deg selv med et glass rødvin på dinner.
         
      4. antall kalorier du får lov når du først starter Sonoma diett kan være litt restriktiv.
         Konklusjon
         Porsjonskontroll kontroll~~POS=HEADCOMP er nøkkelen til suksess på Sonoma kosthold. Sonoma diett vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men Sonoma diett vil også hjelpe deg å leve lenger og har færre hjerteproblemer.
         

         Tidligere:Hvordan velge en Helse Club

         Neste:Hvordan bygge sterke Calves

         • Hvordan du gjør det Bernstein Diet

           Etter å ha blitt diagnostisert med type I diabetes i en alder av 12, Dr. Bernstein utviklet Bernstein kosthold, som tillot ham å unngå mange av de tradisjonelle komplikasjoner. Bernstein fant at hans

         • Hvordan du gjør Atkins Diet

           The Atkins Diet er en annen diett program som ble utviklet for å kontrollere skaperens egen vekt. Programmet fungerte bra for ham, så han skrev en rekke bøker og hadde dem publisert. Den kostprogram e

         • Hvordan du gjør det Sugar Busters Diet

           The Sugar Busters diett er alle raseri i disse dager. Det er basert på ideen om at sukker fører til vektøkning, ikke bare fett. Utviklet av kardiolog, en endokrinolog og en gastroenterolog, er denne p

         • 3 Day Diet Plan - hvordan du gjør det og hvorfor det Works

           Hvordan gjøre Three Day Diet i en næringsrik måte er et felles tema fra klienter i min Skinny asiatisk Diet vekttap rutine. Rapid fett tap når vi har en spesiell hendelse nærmer seg kan være vanskelig