Hvordan bygge sterke Calves

Bygge sterke leggen er en viktig del i å opprettholde en sunn holdning. Leggen spille en betydelig rolle i å kontrollere kroppen svaie og holdning. En annen grunn til å bygge sterke leggen er å vise en mer velskapt og attraktiv etappe. Også musklene i beinet er rikelig - så jo mer muskler du har, jo mer fett brennes
Flere kardiovaskulære øvelser kan bidra til å bygge både hjerte og leggen.. Yoga arbeider for å bygge styrke og utholdenhet gjennom stretching og holde posisjoner aerobt. Riktig pust er viktig i å levere oksygen til tykk bindevev kalt muskel.
Pilates bruker også lignende teknikker. Det fokuserer på balanse, noe som tvinger musklene til å tone gjennom konsentrasjon om visse stillinger.
En annen stor oppgave å bygge kalv muskler er i gang. Det er gratis og lar deg nyte utendørs og i noen tilfeller innendørs, hvis du vet om en innendørs bane.
Hvis løping er for høy effekt, oppoverbakke er en utmerket måte å styrke din kalver. Stigningen gjør muskel strekk og jobbe hardt på samme tid. Tredemøller tilbyr stigningen uten å bekymre værforhold.
Gå opp trappen er også en sunn måte å forme kalver. I stedet for heiser, ta trappen. Dette er en annen måte å virkelig jobbe musklene. Step kan gi en lav effekt trening også.
Et annet alternativ er den stående leg raise. Det er veldig enkelt og toner kalvene. Bare dytte bort ballene dine føtter til å stige på tuppen av tærne. Deretter prøver å gjøre ett ben av gangen når du har nådd topp ytelse med begge ben. Vekter kan også tilsettes for å arbeide muskelen enda mer. En annen måte å legge enda mer arbeid potensial til denne øvelsen er å stå halvveis på en hevet plattform - en stor bok vil gjøre. Når du kommer ned, la hælene til å falle under høyden på plattformen. Utvidelsen øvelser kalven enda mer, noe som gjør det sterkere. Du kan også sitte og plassere vekter på lårene og gjør den samme øvelsen.
Tennis er en annen stor kalv trening. Tennis innebærer mye løping og stoppe; Dette tvinger leggen til kontrakt og utvide.
hoppe tau mål leggen. De korte utbrudd av energi gi blod flyte, bygge leggen og brenne fett.
Alle disse øvelsene kan økes ved å legge ankel vekter eller vektet sko. Selv i dag-til-dag-aktiviteter du kan bygge din kalver uten å måtte tenke for hardt om det.