Slik Walk

Walking har vært spioneringen som den enkleste måten å innlemme øvelsen i noen diett og treningsprogram. Det er lav effekt og krever ikke noe spesielt utstyr for å komme i gang. Noen i noen fysiske tilstand kan høste fordeler av å legge gang til treningsopplegget sitt
For å få mest mulig ut av å gå, ta hensyn til følgende:.

1. Få en fysisk: Enten du er en første gang rullator, eller en erfaren idrettsutøver, er det alltid en god idé å få en fullstendig fysisk evaluering før du starter et nytt treningsprogram. Mange ganger er det underliggende helseproblemer som kan motarbeide en person forsøk på å komme i form. For ikke å nevne, det er bare en god idé å sørge for at alt er i tiptop form før du starter en vandre regime
   
2. Innkjøps walking sko. Dette er ikke et must, men iført sko vil hjelpe deg i din walking bestrebelser ved å beskytte ledd og bein mot støt, holde morgenen-etter sårhet som kan følge energisk gange i sjakk. Hvis du velger å passere på å kjøpe sko, må du ha en komfortabel, velsittende par gummi soled sko for å unngå gnagsår
   
3. Hold hydrert. Det er viktig å drikke regelmessig mens du går, for en rekke årsaker. Først når du trener, begynner kroppen å frigjøre giftstoffer fra cellene i en akselererende hastighet. Vann hjelper kroppen din til å behandle disse giftstoffer og spyle dem ut av systemet ditt lettere. Dessuten letter vann indre kroppstemperaturkontroll. Hvis du er dehydrert, kroppen din kan ikke produsere svette det er behov for å opprettholde riktig kroppstemperatur. Du risikerer overoppheting og passerer ut. Dette gjelder spesielt i de varme sommermånedene
   
4. Start sakte. Det er viktig å forstå begrepet condition. Hvis du er ny til å trene, eller bare nytt å gå, ta det rolig. Målet for en 15-20 minutters gange på 3 miles per time hver dag. Etter dette blir lett, tilsett hastighet og distanse i små trinn og jobbe deg opp til en rask spasertur, ca 4-5 miles per time, tretti til førti fem minutter per dag. For å legge til litt variasjon, legg til litt hellinger og nekter å jobbe andre muskelgrupper, men forkorte varigheten og hastighet.
   Turgåing er en flott måte å komme i gang på veien til fitness. Bare ta det sakte og stødig, og i løpet av få måneder, vil du bli overrasket over forskjellen.
   

   Tidligere:Hvordan bygge sterke Calves

   Neste:Slik Strekk Back

   • 

     Hva skjer med eggløsning etter IVF?

     Eggløsning kommer ikke tilbake før etter at en baby er født. Virkningen in vitro -fertilisering (IVF) har på eggløsningen varierer basert på kvinnen. Hvis det oppstår graviditet, eggløsning kommer
   • 

     Hvorfor er det viktig å være eksplisitt når vi snakker om bruk av stoffer

     5. november kl. Los Angeles County Medical Examiners office kunngjorde at sangeren Mac Miller døde av en dødelig kombinasjon av fentanyl, kokain, og alkohol i Studio City, California, hjem. Men mens U
   • 

     7 beste middagshackene for vekttap

     Etter min mening, middag er nesten alltid festmåltidet. Frokostene og lunsjene mine er ganske lette-vanligvis enkle proteinrike måltider som holder meg i gang hele arbeidsdagen. Men når middagen rulle
   • 

     Hjelper barnet ditt med å håndtere gruppepress

     Merriam-Webster definerer gruppepress som:En følelse av at man må gjøre de samme tingene som andre mennesker i ens alder og sosiale gruppe for å bli likt eller respektert av dem. Barn i alle aldre o