Hvordan kjøpe Vitamins
Selv om du pleier å spise et bredt utvalg av ganske sunn mat, kan det være til din fordel å ta vitaminer. Disse kosttilskudd kan bidra til å sikre at du får alle de vitaminer og mineraler du trenger for optimal helse. Her er hvordan å kjøpe vitaminer:
- Finn ut hva du trenger. Du ønsker kanskje en bestemt vitamin for å bekjempe et helseproblem eller for å gi en bestemt vitamin som mangler i ditt daglige kosthold, eller ønsker du kanskje en multivitamin som inkluderer et bredt spekter av forskjellige vitaminer for å sørge for at du får alt trenger. Finn dine spesielle behov ved å vurdere ditt vanlige kosthold og eventuelle forhold som graviditet eller vegetarisme som kan påvirke dine ernæringsmessige behov. Det er ulike formuleringer for kvinner, menn, ulike aldersgrupper, og andre variabler.
- Spør legen din. Dette er et skritt mange mennesker hoppe når du kjøper vitaminer, men det absolutt bør gjøres. Sørg for at de vitaminene du vurderer bør ikke forstyrre med medisiner, eller vice versa. Noen medisiner påvirker vitamin absorpsjon. Dersom du har spesielle kosttilskudd bekymringer, bør legen også være en pålitelig kilde for å håndtere disse, og kan hjelpe deg å avgjøre hvilken type vitamin for å ta og dosen du trenger. Alltid konsultere legen din før du faktisk kjøper vitaminer.
- Forstå doser. Les opp på den anbefalte daglige kvoter av vitaminer du vurderer. Noen flasker med vitaminer faktisk gi flere ganger RDA i hver vitamin, og får for mye kan være nesten like skadelig som å få for lite, avhengig av vitamin i spørsmålet.
- Velg vitaminer nøye. De fleste eksperter er enige om at generiske vitaminer er like effektive som merkenavn, forutsatt at de inneholder nøyaktig de samme mengder av hver ingrediens. Les nøye gjennom hele etiketten av vitaminer du vurderer.
- Se etter løselighet. Kontroller at vitaminer er lett løselig å være sikker på at de vil løse seg opp i kroppen din når du tar dem. Se etter en uttalelse om rask utgivelse på flasken. Er du i tvil, plassere en av dine vitaminer over natten i et lite glass vann. Det bør være nesten oppløses ved morgen. Vitaminer som er produsert dårlig må gjøres i svært harde tabletter, og disse kan ikke oppløses.
- Se etter kvalitet. Når du kjøper vitaminer, må du kompromiss mellom styrke og sparing. Det kan koste mindre per dag for å kjøpe vitaminer i svært store beholdere, men husk at vitaminer mister sin styrke over tid. En annen måte folk prøver å kutte kostnader er å kjøpe vitaminer gjennom nettapoteker. Hvis du går denne ruten, må du huske at selv om det finnes mange legitime nettapoteker er det også andre som ikke ivaretar dine personlige opplysninger, og kan sende deg lav kvalitet vitaminer. Vær sikker på at du kjøper de samme merkenavn som du kan finne i lokale butikker.
Husk at vitamintilskudd bør være en del av et balansert kosthold, er de ikke et balansert kosthold i seg selv. Selv om du legger vitaminer til rutine, er det fortsatt viktig å spise sunne måltider.