Hvor mange kalorier gjør Muscle Really Burn?

Dette er et stort spørsmål om hvor mange kalorier er brent av muskelbevegelser og vekttrening eller vekt trening. Det finnes mange svar på dette, men hva er sannheten? Du kan gå til tusen leger og spør det samme spørsmålet, og jeg lover deg at de alle vil komme tilbake og si om det samme. I min egen søken etter å få muskler og miste fett, har jeg funnet ut at den grunnleggende kunnskap er den beste.
Det er 3500 kalorier til et pund av kroppsfett, og for å miste ett pund per uke du vil trenge for å redusere kaloriinntaket med rundt 250 kalorier om dagen, samt øke muskelmasse treningsøkter der du må forbrenne 250 kalorier mer per treningsøkt.
i riding en redundant sykkel i 90 minutter per trening, bruker du muskler til å presse disse pedalene , og ifølge måleren på overflødige stasjonær sykkel, har du brent 487 kalorier ... dele 487/90 = 5,41 kalorier forbrent per minutt.
Hver pund av muskler forbrenner en ekstra 50 kalorier per dag, jo mindre fett som må bli brent, jo mer muskler du har, og kan begynne å opprettholde et sunt liv med dine mål oppfylt. Under en trening med vekter for tretti minutter kan du forvente å forbrenne 275 kalorier av fett ved å bygge opp muskler. Målet her er å ha mer bly muskelmasse og mindre fett å være trim og sunn.
Husk mens du brenner kalorier ved å bygge muskler, å drikke din vekt i vann. Vann er en viktig del av livet ditt. For å finne ut hvor mye vann en person trenger per dag er enkel. Du tar din kroppsvekt akkurat nå som det er, og dele vekten din med 2, og det er hvor mange unser vann du trenger. For eksempel, hvis du veier 150 lbs, deler du med 2 og det = 75 oz-tallet.
Alle trenger et balansert kosthold, selv om du ikke prøver å brenne kalorier ved å bygge muskler. En balanse diett vil bestå av 20% fett, (gode fettstoffer), 60% karbohydrater, (totalt karbohydrater) og 20% ​​protein, og for å hjelpe deg å balansere det ut gjennom dagen, la oss ta det som sådan. Frokost er 25%, lunsj 50%, og kveldsmat 25%, og prøv å ikke ha noe etter 18:00-19:00. En kopp grønn te vil bidra til å rense deg i natt, så gå rett fram og ta en kopp varm eller kald grønn te. Hvis du liker din søt, og deretter legge stevia, en naturlig søt plante som er knust og gjør en fantastisk søtningsmiddel som har 2% av det daglige fiber kravet per 6 dråper.