Slik Riktig hormon Imbalance
hormon ubalanse kan føre til ødeleggende effekter på energinivået, Libido, kroppssammensetning, og generell livskvalitet. Når testosteron og veksthormon (Livet hormon) nivåer er ute av balanse du er i faresonen for å utvikle mange negative helseeffekter, inkludert fedme, hjertesykdom, diabetes og mange andre.
Det er fire trinn til å korrigere hormon ubalanse.
- kosthold og ernæring kan bidra til å øke testosteron og veksthormon produksjon, eller det kan stoppe produksjonen helt. For å øke testosteron og veksthormon produksjonen du trenger å konsumere en diett høy i fett (rundt 40%), moderat protein (rundt (25-35%), og lite karbohydrater kommer hovedsakelig fra grønnsaker (rundt 20-30% ). Når du spiser for mange enkle karbohydrater insulinproduksjonen kaster din hormonproduksjon ut av klask, men hvis du spiser for lite fett og komplekse karbohydrater kan du også føre til ubalanser. Det er viktig å spise et balansert kosthold, som kommer fra hovedsakelig animalske proteiner , som inneholder rikelig med sunt fett, og hele grønnsaker og frukt.
- Styrketrening er viktig for å øke Livet hormonnivåer og riktig ubalanser. Alle styrkeøvelser vil øke testosteron og veksthormon produksjon, men noen gjør det bedre enn andre. ikke kast bort tiden din med ineffektive øvelser som fokuserer på lav vekt og høy reps, eller konsentrere seg om en muskelgruppe. De beste øvelsene for å øke testosteron naturlig i kvinner og menn er sammensatte øvelser som bruker flere muskelgrupper. Dette vil inkludere Knebøy, overhead presser, benkpress, pull-ups /downs og andre OL-stil heiser.
- Grøften treg, kjedelig, stødig tempo cardio, hvis du er seriøs om å korrigere hormon ubalanse. Forskning har vist at å fullføre sprint typen cardio øker testosteron og veksthormon produksjon over 300 ganger høyere enn jevn tempo cardio, noe som vil øke din fett tap innsats, og hjelper deg å bygge det mager sexy kropp du drømmer om å ha. En standard Intervall kommer til å se slik ut: 30-90 sekunder med høy intensitet arbeid (8/10 intensitet) og deretter 30-120 sekunder av utvinning (3/10 intensitet). Du kan gjenta dette 6-8 ganger, og du vil få en mye mer effektiv trening som vil bidra til å rette hormon ubalanse og øke livshormonnivået (testosteron og veksthormon).
- hormonbehandling kan også være en alternativ hvis du er over 30 år. Sørg for at du besøker en hederlig lege som bare fore bio-identiske hormoner. Det finnes flere ressurser som vil hjelpe deg å finne en anti-aging lege i ditt område.
Husk Aldring er uunngåelig, men ser og føler OLD er valgfritt.
Joshua Taylor inviterer deg til å besøke Foryngelse Fitness og Testosteron Training for ytterligere informasjon.
Tidligere:Slik forlenger livet Hormones
