Hvordan å miste vekt fra Din Arms

Hvis du hater måten armene ser ut, er du ikke alene. Folk over hele verden strever for å miste jiggle fra sine våpen hvert år. Men med mindre du vet de spesifikke metoder for å oppnå dette, vil du aldri være i stand til å målrette bestemte områder for vekttap. Disse triksene vil hjelpe deg å miste vekt fra armene.
Trinn 1
Prøv push-ups. Push-ups er et godt utgangspunkt trening hvis du prøver å gå ned i vekt fra armene. Selvfølgelig, dette ikke bare tone armene. Men de hjelper. En skikkelig push-up krever litt dyktighet. Lå flatt på gulvet med magen ned. Bena må være rett og i tråd med ryggen. Nå, ved hjelp av armene, løfte deg selv ut av bakken. Armene skal være like til side av overkroppen din som du løfter, og du bør fullt utvide dem med hver økning. Ikke la ryggen eller knærne å bøye. Og prøv å holde deg opp i noen sekunder før du går videre til sakte
lavere selv tilbake til bakken. Flere repetisjoner en dag vil gjøre underverker for armene.
Trinn 2
Gjør noen vektløfting. Standarden teknikken for toning armene er å løfte vekter. Biceps og triceps kan lett bli skåret med noen lette hånd vekter. Tre eller fem pund manualer er alt som er nødvendig i de innledende fasene av armen vekttap.
Å gjøre en skikkelig arm curl, la armene hvile ved siden av kroppen din. Så sakte løfte dem utover
, horisontalt, før de foretar en strek over skuldrene. (Dette høres enklere enn det blir. Stol på meg.) Gjør som mange av disse som du kan.
Du kan også prøve en arm løft fra bakken. Med bena rett, bøy i hoftene til overkroppen er parallell med bakken. Armene skal bli hengende og nesten berører bakken. Nå, bare løfte vekter opp til overkroppen, vekslende mellom venstre og høyre arm. (Som en ekstra bonus, bør du føle dette i abs også!) Toning armmusklene med disse øvelsene vil definitivt hjelpe deg å miste armen vekt.
Trinn 3
Svømming fungerer også. Hvis du har tilgang til et svømmebasseng, så du enkelt kan felle noen vekt fra armene ved å svømme. Øve foran slag, den brystsvømming og ryggsvømming får armene beveger seg i høygir. Med så mange våpen musklene som trengs for denne cardio aktivitet, vil du stimulere muskelvekst og fett tap. Alt du trenger å gjøre er å svømme lengder av bassenget i 20 - 30 minutter, og du vil få resultater. Hvis du kan gjøre dette et par ganger i uken, så i løpet av noen uker bør du legge merke til noen vekttap i armene.
Trinn 4
være flittig. For å virkelig se vekten drop off av armene dine, må du være trener minst 2-3 ganger i uken spesielt
på armene
. Så i tillegg til de andre treningsøktene, må du vie tid til å miste vekt fra armene i løpet av uken hvis du ønsker å se tynnere armer.