Slik unngår Overeating
De fleste som overspise likevel ønsker å gå ned i vekt. En lang mønster av dårlige vaner vil føre til konsekvenser, som for eksempel å få vekt. Det er naturlig og normalt for folk å ønske å fikse dette. Men overeaters trenger å fokusere på ett mål om gangen. Først må du fokusere på å spise til balansepunktet (der du er komfortabelt full) og komme deg ut av din mat besettelser. Neste, når du allerede spiser tre fulle måltider om dagen, på rutinemessig basis, jobbe med å miste overflødig vekt. Men er disse trinnene nok? Følgende er noen nyttige tips for å forebygge og stoppe overspising.
- Stopp fornektelse og akseptere. Mat avhengighet og overspising bidrar til en negativ personlig kroppsbilde. Overspising folk må lære å omfavne seg selv. Det er naturens måte å våkne deg opp til ditt sanne selv-ånden. Benekter ikke at du har spise problemer. Likevel, hvis du lære å akseptere det, ikke være misunnelig på andre mennesker ved at de kan ha noen spiseproblemer. Vi kan aldri vite om noen kan ha en. Til slutt, kan overspising være din største lærer.
- Kjenn den virkelige årsaken. Det er viktig å vite at overspising er sjelden om mat. Mat er din kur, ditt forsøk på å ta vare på deg selv, men brukt på en skadelig måte. Mange overeaters har alvorlige problemer, mørke fortid, ubesvarte spørsmål og uforglemmelige eller traumatiske opplevelser, som gjorde dem slår til mat som svar på sine problemer. På denne måten misbrukt de mat i stedet for mot sine virkelige problemer. Finn årsaken til mat avhengighet. Dette vil hjelpe deg å fokusere på hvilke problemer bør tas vare på og hvilke områder som bør prioriteres.
- Søk hjelp. Som mennesker, er det vanlig for oss å søke hjelp når vi er i nød. Be om hjelp hvis du ønsker å stoppe overspising vane. Tro at du er verdig støtte, kjærlighet og veiledning i denne kampen mot mat avhengighet og overspising. Det er mange fagfolk, både for kondisjon og psykologi som kan hjelpe deg. Også, hvis du fortsatt ikke er klar for en ekstern tilrettelegger, er det massevis av bøker og referansemateriale tilgjengelig i biblioteket, i din lokale bokhandler og på internett også. Møte denne utfordringen og søke hjelp.
- Armor dine følelser. Som nevnt før, er overspising ikke om mat. Det er psykologisk og følelsesmessig kamp hvor du finner mat en komfortsone. Det er derfor lurt å rustning dine følelser. Først reallize at du ikke er dine tanker. Tror ikke det hvis hjernen din forteller deg at du er ment å være feit. Sekund, undersøke din frykt. Frykt bringer sinne, sjalusi, bitterhet, frustrasjon, kritikk, hat, dømmekraft og kontroll. Frykten vil dukke opp igjen og igjen og igjen før vi endelig møte dem.
Ingen kan kjempe biologi. Vi er alle dyr som skal konsumere mat til energi erstatning, celle foryngelse og fysisk næring. Vi trenger å spise, men i moderate mengder. Derfor vi ikke trenger å hoppe over måltider (eller under spise) bare for å gå ned i vekt eller stoppe overspising. Vi må bare ha nok av hva kroppen vår trenger.
Tidligere:Hvordan å anslå Visning Sizes