Hvordan du gjør Atkins Diet

The Atkins Diet er en annen diett program som ble utviklet for å kontrollere skaperens egen vekt. Programmet fungerte bra for ham, så han skrev en rekke bøker og hadde dem publisert. Den kostprogram er enkelt, og hvis pasienten skal holde seg til det han kunne nå sin normale vekt. Hvem would'nt ønsker å ha normal vekt og god kropp justering? Alle gjør. Alle drømmer om å bli beundret for perfekt kropp symmetri. For å gjøre det Atkins dietten, her er retningslinjene:

1. Begynn med induksjonsfasen. I løpet av de to første ukene spise kun 20 gram karbohydrater sammen med vegetabilsk olje, salat greener, smør, ost, egg, skalldyr, fisk, fjærkre og kjøtt. Ikke drikk alkohol, men spiser åtte glass vann per dag. Multivitaminer er også anbefalt.
   
2. Etter to uker du går inn i en ny fase som kalles den pågående vekttap fase. Dette vil vare i 9 uker. Spis større mengder av følgende matvarer i ulike matvaregrupper hver uke. For den tredje uken spiser grønnsaker i store mengder; Fjerde uke - ost; Femte uke-nøtter og frø; Sjette uke - bær; 7. uke - litt alkohol; 8. uke -legumes; Niende uke - andre frukter; 10. uke - stivelsesholdige grønnsaker; og 11. uke -. helkorn
   
3. I det 12. uken, går du inn i pre-vedlikeholdsfasen. I denne fasen, kan du ta 100 kalorier per uke i karbohydrater for å finne hvor mye kroppen kan ta uten å øke vekten din. Dette kalles vippepunkt.
   
4. Etter tipping point periode, begynner du levetiden vedlikeholdsfasen. Opprettholde mengden karbohydrater du oppdaget under vippepunkt. Fortsett sunne matvalg, fordi denne fasen vil bli videreført i løpet av resten av livet.
   
5. Overvåke og kontrollere karbohydratinntak for å opprettholde en sunn vekt. Behandlet og pre-pakket mat er dårlige karbohydrater.
   For å gjøre det Atkins dietten, må man følge de ovennevnte retningslinjer. Denne dietten programmet er forskjellig fra andre dietter i at andre programmer stoppe på en viss periode. The Atkins diett er en kontinuerlig program og som en sykdom, det har en vedlikeholds medisinering. Vedlikehold her er overvåking og kontroll av karbohydratinntak basert på tipping point periode. Din vekt bør ikke øke selv med dårlige karbohydrater.
   For å være på Atkins dietten, kommer du inn en kroppslig prosess som kalles ketose. Ketose er en tilstand der kroppen forbrenner fett som brensel. Insulinproduksjonen blir påvirket, for derved å hindre flere fett fra å bli dannet. Dette fører til at våre cravings for karbohydrater for å avta.
   Atkins dietten gir hurtig vekttap. Gjenvinne din tidligere vekt betyr at du hadde spist dårlige karbohydrater. Tren for å oppnå drømmen vekt; deretter opprettholde den vekten. Når du når målet ditt, kan du introdusere mer karbohydrater i dietten din. Hvis du spiser de dårlige vil du få vekten som du allerede hadde forkastet. Hvis dette skjer, må du starte programmet på nytt. Du kan starte når du vil.
   

   Tidligere:Slik unngår Overeating

   Neste:Hvordan gjøre South Beach Diet

   • Hvordan en Detox Diet gjør at du føler?

     Folk har ulike reaksjoner når de blir spurt, hvordan en detox diett gjør du deg? En DETOX diett, til å begynne med, er en intervensjon for å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen som akkumuleres

   • Hvordan du gjør det Bernstein Diet

     Etter å ha blitt diagnostisert med type I diabetes i en alder av 12, Dr. Bernstein utviklet Bernstein kosthold, som tillot ham å unngå mange av de tradisjonelle komplikasjoner. Bernstein fant at hans

   • Hvordan du gjør det Sonoma Diet

     Sonoma Diet ble utviklet av Dr. Connie Guttersen. Det er en lav-fett diett som fokuserer på å gjøre sunne valg. Retningslinjene i Sonoma diett er lik de av Middelhavet diett. Siden du ikke trenger å t

   • Hvordan Dr Atkins Diet Plan Works

     Dr. Atkins diett plan er en av de mest populære vekttap metoder i bruk i dag. Sin tilnærming til vekttap er forskjellig fra så mange andre vekttap programmer fordi det innebærer en endring i livsstil,