Hvordan takle Øvelse Excuses
Trening er svært gunstig og gir verdifulle helsemessige fordeler. Det er allment anerkjent av medisinske fagfolk til å være en viktig komponent for å oppnå en sunn og balansert livsstil. Med det blir sagt, hvordan kommer så få mennesker integrere regelmessig mosjon i hverdagen?
Sannheten i saken er at det er bare så mange unnskyldninger folk kan gi for ikke å trene. Men uansett hvor ofte du har gjentatt disse unnskyldninger for oss selv, nok at du har begynt å tro dem, må du fortelle deg selv å bryte fri fra disse unnskyldninger som hindrer deg fra å nyte bedre helse.
Så, hvordan gjør man effektivt takle disse utøve unnskyldninger? Her er noen ting du kan huske å motvirke de mest brukte grunner til ikke å trene:
Trening kan integreres i det daglige liv.
Exercise unnskyldning. " jeg har ikke tid til å trene " Du kan med rimelighet integrere trening i din daglige rutine. For eksempel, i stedet for å ta heisen kan du velge å ta trappen. Gå raskt gjennom en hel etasje på kjøpesenteret. Stå opp og gjøre noen fem minutters tøyningsøvelser på kontoret cubicle. Mulighetene er uendelige. Det er viktig å huske på at trening ikke utelukkende bety å måtte gå til gym og takle tunge sportsutstyr. Det betyr bare at du øve mer energi og trene deler av kroppen mer. Og dette kan du gjøre uansett hvor du er og når det passer for deg. Så sett i gang - mens vi venter på kopimaskinen for å fullføre, gjøre noen husokkupasjon øvelser. Etter en straight time stirrer på dataskjermen, tar fem minutter å gjøre noen hopping knekt. Gjør øvelsen i små håndterbare biter, og ganske snart kan du tydelig se en positiv forskjell i helse.
Trening kan være morsomt.
Exercise unnskyldning: " Trening er for kjedelig og kjedelig for meg. Jeg hater trening ". Igjen, husk at trening er ikke eksklusiv for aerobic eller gym trening (hvis du tror disse aktivitetene er kjedelig). Den gode ting om trening er at det er noen aktiviteter som du liker som inkluderer trening. For eksempel, elsker du å svømme? Deretter gjøre 30 minutter med moderat svømming og brenne rundt 140 kalorier. Andre morsomme aktiviteter som vil effektivt brenne mye kalorier inkluderer hagearbeid, dans, fotturer, sykling og leke med barna.
Trening gir deg mer energi
Exercise unnskyldning.. " Jeg er for sliten til å trene " Forskning sier at trening er i stand til å smelte bort tretthet, siden det styrker blodsirkulasjonen. Gradvis, energinivået begynner å bli høyere og hjertet ditt blir sterkere slik at du ville være i stand til å gjøre flere ting uten å føle trett. I det lange løp, derfor vil trening gjøre deg i stand til å utføre mange flere aktiviteter enn hvis du ikke holde deg i form.
Øvelse fungerer gradvis.
Exercise unnskyldning. " Trening aldri fungerer for meg " Du kan ha forsøkt å gå ned i vekt gjennom trening før, men du var skuffet fordi du ikke synes å se noen bedring. Bare husk at trening fungerer gradvis. Faktisk kan det ta ca tre måneder med regelmessig trening før du markert begynner å gå ned i vekt. Ikke bekymre deg. I mellomtiden, bare fokusere på å få mosjon ned klapp og gjør det til en vane. Etter en stund, vil øvelsen bli så integrert i din livsstil som det kommer til å bli lettere og lettere for deg å gjøre det. Du vil bli gledelig overrasket over de pounds du vil slippe senere. I tillegg kan du velge å konsentrere seg også på de andre fordelene som trener vil tilby - økt puls, bedre sirkulasjon, bedre styrke, og så mye mer.
Nøkkelen er å blokkere ut alle unnskyldninger som du kan tenke på, og begynne å trene. Husk, uansett hvor mange unnskyldninger det kan være for ikke å trene, det er like mange grunner til å starte. Lykke til!
