Hvordan velge en diett Book
Diet bøker florerer, og noen av dem tilsynelatende selv motsier hverandre. Så hvordan ville du velge en diett bok som ville best fungerer for deg?
Tenk maten preferanser og livsstil. Ikke strebe etter en diett program som ville være vanskelig for deg å opprettholde i det lange løp. Nøkkelen her er å sørge for at kostholdet kan være gjennomførbar og manageably integrert i en livsstil som du ville ha, ideelt for livet. Dette vil også hjelpe deg å unngå usunn yo-yo diett tendenser, eller tendens til å miste vekt raskt, og deretter få den igjen like raskt.
Spør deg selv: ville du foretrekke å spise store fulle måltider før du er full, eller ønsker du å spise små porsjoner noen få timer? Vil du være i stand til å unngå søtsaker og sjokolade, eller foretrekker du å ha et kosthold som gir en kvote for en og annen rik, mørk sjokolade? Fra dette foreløpig vurdering av dine personlige preferanser, velger de diettprogrammer som vil appellere mest til deg.
Forskning sunne dietter. Slå opp egenskapene til diett - hva de lover? Hva slags mat grupper er involvert? Vær forsiktig med dietter som synes å være kjepphest dietter. Disse kjepphest dietter vanligvis lover " mirakel mat " som forbrenner fett på en raskere hastighet enn vanlig, og de også vanligvis begrense din diett for å bare bestemte matvarer. Disse kjepphest dietter er usunn, siden de ville begrense inntaket av andre næringsstoffer som kroppen din også trenger.
Slå opp som opprettet diett program - er han en sertifisert ernæringsfysiolog eller en lege? Du kan velge å fremme forskning om forfatteren, for virkningene av dietten (se om det er noen påstander om at kostholdet er ineffektiv eller farlig), og hvor enkelt det er å opprettholde.
Ta kontakt med ernæringsfysiolog eller lege. Ta kontakt med legen din, spesielt om de medisinske aspekter av kostholdet ditt. Vil diett programmet være nyttig for deg gitt din medisinske historie og bakgrunn? Hvis ikke, hva slags kosthold som best fungerer for deg? Du bør få legen din uttrykkelig godkjenning av dietten plan som du ønsker å ta fatt på, for å sørge for at det ikke ville ha noen negative effekter på helsen.
Sjekk ut mat involvert. Ta en titt på spesiell mat involvert i dietten, og se dens tilgjengelighet på ditt lokale supermarked. Er diett program fra et annet land, og ikke har det mat eller ingredienser som ikke er tilgjengelig lokalt? Du kan sjekke ut alternativer til de spesielle matvarer som ikke er tilgjengelige, eller du kan velge å få en annen diett boken helt.
Bli med støttegrupper. Bli med vekt-overvåkere grupper i ditt område. Ikke bare vil du være i stand til å få verdifull støtte fra folk som deler din samme situasjon, men du kan også dra nytte av sin egen diett opplevelser. Spør dem deres meninger om kostholdet sitt, enten det fungerte for dem eller ikke. Denne informasjonen vil være svært verdifull i å hjelpe deg å velge at en diett boken vil du feste med.
I Jakten på dietten bok som ville passe deg, bare husk å ansette forsvarlig forvaltning og sunn fornuft. Sørg også for at du har realistiske forventninger, og at du sikter til langsiktig helse og ikke bare en nødsituasjon krasj diett. Lykke til!
