Hvordan brenne Fat
Så du har endelig bestemt seg for å treffe gym. Du har stirret ned på magen lenge nok, og du har endelig bestemt seg for å gjøre noe med det. Problemet er fett, enten det er rundt midsection, armer, lår, eller under halsen. De stygge folder på kroppen din fortsette å være en kilde til evig sorg hver gang du ser i speilet. Og så, i dette øyeblikk, du har besluttet å miste fett. Men hvordan?
Dietter og utøve rutiner har eksistert så lenge noen kan huske. I nyere historie, har utallige magasiner og web artikler er skrevet om hvordan å miste fett. Det er kjepphest dietter, guider til å spise sunt, syv dagers programmer, nitti dagers program, og mange andre, som alle lover å hjelpe deg å miste fett på raskest mulig måte. Det er mange medisiner som hevder å inneholde fettforbrenning komponenter, all den stund også lovende at de kan øke stoffskiftet og holde kroppen brenner fett kontinuerlig. Men mens mange hevder at disse metodene fungerer for dem, jo større flertall ikke svare på disse metodene. Her er noen grunnleggende slik at du kan brenne fett i kroppen din.
Før du trene, spise en lav-kalori, høy protein bar. Du må gjøre en halv og dette en time før selve treningen - det du gjør her er at du mater musklene i kroppen din med en rask kilde til protein, for å få dem klar for treningen fremover. Sørg for å ta protein bar en og en halv time før trening - noe nærmere arbeidet ut og resultatene kan bli redusert, siden blodet vil rush til magen for å fordøye maten
<. br>
i motsetning til hva folk kan si, gjøre cardio den siste delen av treningen. Du kan finne dette litt sketchy, som folk har alltid sagt at du bør ha en skikkelig varm opp før du løfter vekter. Men det tar kroppen femten minutter på å varme opp før du begynner å brenne fett. Hvis du begynner med en tretti minutters tredemølle økten, vil du effektivt har bare femten minutter med fettforbrenning tid. Hvis du gjør vektene først, vil kroppen din grunnes på grunn av fysisk aktivitet, og derfor cardio økt på slutten av treningen vil være mer produktive.
Nøkkelen til å brenne fett er utholdenhet og et sunt kosthold. Du vil ønske å gjøre mye cardio øvelser som løping, aerobic, sykling eller svømming. Du trenger disse øvelsene for å øke hjertefrekvensen og stoffskiftet, som da vil brenne lagret fett i kroppen din.
Dessuten vil du ønsker å unngå høyt kalori mat og fet mat, spesielt de som er stekt. Sjekk din sukkerinntak også, så hoppe på donuts og sjokolade.
slutt, husk at fitness er ikke bare noe du bør gjøre. Det er en livsstil som du bør være i stand til å innlemme i din daglige oppgaver.
