Hvordan dra nytte av Niacin
Niacin er et vannløselig vitamin som er en viktig del av menneskets kosthold. Det er også kjent som vitamin B3 eller nikotinsyre og finnes i forskjellige plante- og dyrevev. Det spiller en rolle i metabolisme, energiproduksjon, blodsirkulasjon, hjerne helse og seksuell helse. Nedenfor er en oversikt over noen av fordelene med Niacin.
Aids i enzym og hormonproduksjon. Niacin bidrar til å regulere produksjonen og funksjon av mer enn 50 enzymer som brukes av kroppen for å frigjøre energi og gjøre fett fra karbohydrater. Det er også nødvendig i produksjonen av kjønnshormoner og andre kjemikalier.
Hjelper opprettholde seksuell helse. Niacin er kjent for å øke mucus sekret i munn og kjønnsorganer, noe som kan forbedre seksuell erfaring. Både menn og kvinner rådes til å ta niacin fordi det er bra for blodsirkulasjonen, noe som igjen fører til bedre seksuell stimulering. I tillegg har niacin evne til å imitere den naturlige flush at menn og kvinner får fra seksuell spenning og opphisselse. Dette er grunnen til at begrepet "Niacin flush" eksisterer.
Hindrer diabetes hos barn. Tradisjonelt har niacin vært kjent for å heve nivået av glukose i blodet, noe som gjør det til et uforenlig behandlingsalternativ for diabetes. Imidlertid har nyere studier vist at inntak av dette vitaminet i lave doser kan hjelpe i diabetesbehandlingen, spesielt hos barn. Forklaringen på dette er at niacin bidrar til å øke nivået av sunnere high-density lipoprotein (HDL) kolesterol i blodet, noe som i sin tur reduserer nivået av triglyserider og usunne low-density lipoproteiner. I tillegg forbedrer niacin blodlipider, som utfyller statinbehandling i type-2 diabetes.
Øker blodtilførsel og sirkulasjon. Niacin er en viktig komponent i produksjonen av røde blodlegemer. Det åpner også opp blodkar, noe som forbedrer blodstrøm og sirkulasjon i kroppen. Dette bidrar også til å opprettholde normale blodtrykket og kolesterolnivået i blodet.
Hjelper opprettholde en sunn hjerne. Niacin øker blodtilførsel og sirkulasjon, noe som er nødvendig for hjernen for å fungere. Det hjelper også kontroll homocystein, en aminosyre som skader blodårene i hjernen. Studier har også koplet tilstrekkelig inntak av niacin til forebygging av Alzheimers sykdom og demens. I enkelte studier har niacin vist seg effektiv i behandling av migrene og opprettholde psykisk velvære.
Aids i energiproduksjon. En av de viktigste komponentene i metabolizing fett, protein og karbohydrater er niacin. Denne metabolske prosessen er ansvarlig for å produsere energien som trengs av kroppen til å utføre sine oppgaver.
Hjelper i avrusning. Niacin er en vasodilator, noe som betyr at det utvider blodkar i kroppen, inkludert kapillærer. Ved å utvide blodårene, giftstoffer de bærer, inkludert dårlig kolesterol, få skylt ut av kroppen. Som sådan, kan du finne mange avgiftning programmer basert på dette prinsippet.
Disse fordelene viser tydelig at niacin spiller en rolle i gjenværende friske. Men i stedet for å bruke niacin kosttilskudd, er det bedre å øke inntaket av niacin ved å ta flere niacin-rik mat som magert kjøtt, lever, fjærfe, melk, hermetisert laks, og grønne grønnsaker.
