Slik Hold Up motivasjon for Weight Loss
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du finne det vanskelig å holde opp motivasjonen. Mange gir opp før de nådde sitt vekttap mål på grunn av vanskelighetene med å holde seg til planen. Her er hvordan du kan holde opp motivasjonen for vekttap:
- Start med en fornuftig plan. Hvis du planlegger å spise en diett som er for restriktiv, eller trener altfor mye, så vil det være for vanskelig å holde seg til planen, og du vil ende opp med å gi opp. Fad dietter er notorisk vanskelig å holde seg til. I stedet, planlegge en diett som du kan følge for en lengre periode, og en øvelse diett som du vil være i stand til å passe inn i ditt daglige liv.
- rekruttere en øvelse partner. Trene vil være mindre kjedelig hvis du kan gjøre det med en venn. Rundt deg med andre som deler samme trening og vekttap mål kan også være en kraftig motiverende verktøy.
- Bruk distraksjoner mens du trener. Lytte til musikk eller ser på TV kan være effektive måter på å gjøre treningen enklere å håndtere. Mange slutter å trene fordi de synes det er kjedelig. Varierende rutine kan også bidra til å gjøre treningen mer spennende for deg.
- Belønn deg selv. En av de beste måtene å motivere deg selv er å love deg selv belønninger. Disse kan være for spesifikke vekttap mål, eller for å stikke til din vekttap plan for en bestemt tidsperiode. Disse premiene bør være noe du ser frem til, og de bør ikke være relatert til mat. Det kan være en pedikyr, en ny CD, eller andre materielle eller immaterielle belønning som du vil jobbe mot. Kjøpe nye klær for den nye figuren kan også være en stor belønning.
- Vær fleksibel. Forstår at det er ok å skli opp på din diett eller trening plan og til, og det betyr ikke at du har falt av lasset. Du kan fortsatt holde det gående på vekttap plan etter en dag med ikke å spise riktig og hopper over treningen. Bare ikke la " bare denne ene gangen " blir hver kveld.
- Spor framgangen din. Ikke gå på vekten hver eneste dag; skyldes naturlige vekt svingninger, kan dette raskt gjøre at du mister motivasjonen. I stedet veie i hver uke på samme tid og dag. Ved å spore din vekt, målinger, eller BMI over tid, kan du se fremgangen din og sette pris på hvor langt du har kommet. Holde et bilde av deg på din tyngste hvor du vil se på det ofte vil også minne deg om din fremgang. Plasser nye bilder ved siden av den gamle for å spore vekttap.
Selv om du har startet og stoppet et vekttap plan 100 ganger før, er det mulig for deg å holde opp motivasjonen for vekttap.
Tidligere:Slik Forstå Vitamin D Deficiency
