Hvordan ta riktig Vitamins

Med de høye kravene til arbeid og daglige aktiviteter, regelmessig inntak av multivitaminer er en av de beste måtene å beskytte din helse. Det hjelper også kroppen din takle stress og tretthet. Men å velge de riktige vitaminer kan være veldig forvirrende, fordi i deres store utvalg de tilbyr gode påstander og løfter. Så må du velge med omhu for å sørge for at du skal få riktig type basert på hva kroppen din virkelig trenger. Å vite hvordan du tar de riktige vitaminer, nedenfor er noen tips for å hjelpe deg.
Spis et sunt og balansert kosthold. Spise et sunt og balansert kosthold er den beste måten å sikre at kroppen får riktig mengde vitaminer og næringsstoffer den trenger. Det kan være utfordrende, men riktig planlegging er nøkkelen til å gjøre det skje. Du kan begynne med å planlegge måltidene dine hver uke, og så mye som mulig følge den anbefalte daglige rasjon for hver type vitamin og næringsinnhold som kroppen din trenger. Det er best å følge næringspyramiden som en guide til å planlegge din ukentlige menyen.
Vet rett daglige kosttilskudd kroppen din trenger. Et bredt utvalg av multivitaminer er tilgjengelig, og velge riktig multivitamin trenger en grundig vurdering. Først må du vurdere dine daglige måltider. Identifisere hva slags mat du spiser regelmessig, deretter identifisere hvilke konkrete vitaminer og mineraler er til stede. Deretter, basert på næringspyramiden, identifisere hva viktige vitaminer og næringsstoffer mangler på diett. Denne listen vil hjelpe deg å identifisere hvilke konkrete multivitamin du må ta daglig.
I å ta de riktige kosttilskudd, er det også viktig å vurdere din nåværende helsetilstand. Hvis du lider av en bestemt sykdom, stress eller skadet, så er det en bestemt vitamin som kroppen din trenger. Ta kontakt med din lege og spørre hva slags vitaminer du trenger for å kjempe dine helseproblemer.
Din helse historie er også en god indikator på hvilke konkrete vitaminer og næringsstoffer du trenger. Hvis familien har historie for visse kreftformer og arvelige sykdommer, så må du velge vitamin som kan bidra til å forhindre disse. Så spore opp og sjekke din medisinske historie slik at du kan rådføre deg med legen din om hvilke konkrete kosttilskudd du trenger.
Ta riktig mengde. Husk, behovet for multivitaminer kan variere fra person til person, og det er andre faktorer som må vurderes før du kan identifisere den riktige mengden av multivitaminer som kroppen din trenger. Disse faktorene inkluderer alder, livsstil og din nåværende fysiske tilstand. Hvis du lider av noen form for sykdom, så er det spesifikke vitaminer som du er pålagt å ta i et større beløp enn den anbefalte daglige rasjon. Dette vil hjelpe kroppen din bekjempe sykdommen eller forhindre det.
Men må du ta ekstra tiltak for å identifisere den spesifikke beløpet du trenger daglig. Igjen, har ditt daglige matinntak stor innvirkning på å identifisere den riktige mengden av multivitaminer du trenger.
Husk, er nøkkelen til å ta de riktige vitaminer riktig kosthold. Hvis du finner beregne og balansere din meny vanskelig, kan du gjøre det veldig enkelt. Alt du trenger å gjøre er å øke mengden av god mat, redusere mengden av junk food, og følg de enkle stegene ovenfor.