Hvordan gjøre Bikram Yoga
Bikram yoga eller "hot yoga" er en type yoga praktiseres i et rom varmes opp til 100 grader Fahrenheit. Gjennom økt, har du gjort å øve 26 positurer mens varmen stimulerer svettekjertlene og lar deg frigjøre giftstoffer. På grunn av foryngelse, velvære og restaurering oppleves av Bikram yoga utøvere, er denne formen for yoga blir stadig mer populært blant både unge og gamle.
Les videre for å lære hvordan du gjør Bikram yoga.
- I motsetning til andre typer yoga, kan du ikke bare kjøpe en DVD og gjøre asanas (positurer) i stua. Fordi fullt utbytte av Bikram yoga kan bare mottas hvis du gjør det i et oppvarmet rom, må du registrere deg for en klasse på en lokal Bikram studio.
- En Bikram yoga klasse varer i ca 90 minutter , så vær forberedt på å utføre yoga i høy temperatur for så lenge!
- du vil bli svetter mye på grunn av varmen og den fysiske treningen, så sørg for at du drikker rikelig med vann på forhånd. Du må også ta med en flaske vann med deg i løpet av klassen.
- Ikke spis noe før Bikram yoga klasse; ellers vil du oppleve kramper, smerter, smerter og fordøyelsesbesvær.
- Bruk komfortable, lett bomull klær som ikke vil komme i veien for positurer eller som vil avsløre noen deler som du ikke ønsker å bli sett. Kvinner vanligvis foretrekker iført en sports-BH og shorts; menn kan bære en bomull tank top. Du vil kanskje også bære lagdelt klær for å kontrollere kroppstemperaturen. Som du begynner å føle varmere, fjerne lagene, og deretter sette dem på igjen når du kjøle deg ned.
- Ha et lite håndkle i nærheten. På grunn av all svette og fuktighet, vil matte bli glatte. Bruk håndkle til å tørke matte, eller din panne og hender. Det finnes også spesielle yoga matter du kan kjøpe for Bikram som gir bedre veigrep i høy luftfuktighet.
- Tillat kroppen din til å slappe av i løpet av nedkjølingsøkten mot slutten av klassen. Motstå trangen til å stå opp og starte dagen når klassen går liket positur. Dette utgjør er viktig fordi det vil hjelpe din kroppstemperatur justere. Kjøpe og Selge Bikram yoga kan gjøre deg kvalm eller ør, som kroppen din opplever også en detox prosess. Hvis du føler for varmt og ubehagelig, sitte eller ligge på matten, men opphold i rommet. Beveger seg raskt fra et oppvarmet rom til en kul plass etter en treningsøkt som det vil sjokkere systemet.
Yoga handler om helbredelse avslapping. Det er ikke en praksis som ber deg om å presse deg selv til dine grenser. Vit hva dine grenser er og ikke utfordre deg selv for mye. Du vil få bedre med tålmodighet og med tiden.
Hvis du aldri har gjort Bikram yoga før, og har mange spørsmål, snakke med instruktør eller en venn om tvil og henvendelser.
Tidligere:Hvordan ta riktig Vitamins