Hvordan å spise riktig Fats
Fett består av en bred gruppe av forbindelser som vanligvis er løselig i organiske løsemidler og uløselig i vann. Fett kan enten være flytende eller fast ved normal romtemperatur, avhengig av deres struktur og sammensetning. Selv om vilkårene "fett", "olje", og "lipider" er alle brukt for å referere til som fett, er "fett" som vanligvis brukes for å referere til fett som er faste stoffer i normal romtemperatur, mens "olje" brukes vanligvis til refererer til fett som er flytende inni normal romtemperatur. "Lipider" er et begrep som vanligvis brukes for å referere til både flytende og faste fett, sammen med ytterligere beslektede stoffer.
Fett er veldig viktig for mange former for liv på grunn av sin kjemiske struktur og fysiske egenskaper. Serverer både metabolske og strukturelle funksjoner, fett har en viktig rolle på menneskets kosthold. Overskudd av fett er også farlig fordi det kan føre til høyt kolesterol. Mettet fett er mer vanlig i matvarer som kommer fra dyr som svinekjøtt, storfekjøtt, fjærfe og meieriprodukter. Disse fett er sunt når spist moderat. Umettet fett finnes oftest i fisk, mais, oliven, soyabønner og solsikke. Umettet fett er mest nyttig for helsen og kan også senke kolesterolet når du bruker dem
Nedenfor er veiledningen til å spise fet mat (hva du skal unngå, hva du skal gjøre og hva du ikke bør gjøre).
Godt fett
Bad fett (når forbrukes overdrevet)
Spis sunnere fett i stedet for ikke så sunt fett. Spise sunnere fett kan være nyttig for deg å unngå å ha høyt kolesterol og skadelige eller dødelige sykdommer som hjertesykdom, diabetes, galleblæren sykdom, slitasjegikt og gikt.
Opprettholde en balanse i å spise slike mettet fett. Opprettholde en balanse i å spise mettet fett kan være en sunn måte å holde kroppen i form.
Øve sunne måter å tilberede. Matlaging på en sunn måte som grilling, Trykkoking og røre steking. Disse sunn matlaging oppførsel redusere fett og øke hastigheten på steketiden for å bevare mer næringsstoffer.
Kunnskap om fett. Å ha riktig kunnskap om fett kan hjelpe deg å velge hvilken mat er sunt for kroppen din. Å vite maten du spiser kan hjelpe deg å hindre fra å spise for mye mat klassifiseres som usunn når det spises overdrevent.
Will makt. Bestemmelse er alltid den beste måten å løse og rette feil ting. Vilje og besluttsomhet er en av de mest effektive måtene å unngå eller kontrollere balansen mellom å spise fet mat
vite hva fett kan gjøre for din helse er en fordel for oss å opprettholde en balanse i å spise dem. Å vite hva den gjør når vi spiser for mye av det kan hjelpe oss å unngå skadelige og dødelige sykdommer eller sykdommer som fedme, hjertesykdom, diabetes, søvnapné, kreft og noen psykiske problemer. Opprettholde en balanse i mengden av å spise slik fet mat er en sunn måte å holde kroppen vår skikket til å fremme en sunn livsstil.