Hvordan å miste lavere buk fett Fast
Ønsker du å miste fett på nedre mage? I så fall er du ikke alene. . Prøver å brenne lavere buk fett raskt kan være vanskelig og frustrerende, spesielt hvis du ikke vet hva du skal gjøre
Følgende tips kan hjelpe deg å miste lavere buk fett raskt:
Gjør abs øvelser. Mange trenings trenere fra hele verden foreslå en "abs workout" minst to ganger i uken. Disse øvelsene hjelpe bli kvitt nedre mage fett og tone midsection. Eksempler på øvelser er sit ups, crunches og bruk av en abs roller. Arbeid på nedre magemuskler, reverse crunches, leg raises, kne høyninger og fulle crunches kan også redusere nedre mage fett. Før du gjør en crunch, trekk navlen mot ryggraden. Ta vare på dette gjennom hele bevegelsen. Dette aktiverer skrå musklene, og du får maksimalt utbytte for de crunches.
Spis sunt og ofte. Grapefrukt, røde epler, fisk og magert kjøtt, grønne grønnsaker, cottage cheese, yoghurt og hele hvete brød hjelpe brenne buk fett. Disse matvarer bidra til å øke metabolismen rate av kroppen din. Metabolisme er viktig i å miste magen fett.
Gjør hjerte-øvelser. Disse øvelsene bør gjøres minst tre ganger i uken. Inkludert i listen over hjerte-øvelser er jogging, gåing, løping, svømming, sykling, ta en treningstime, og spille idrett. Gå minst 30 minutter om dagen, men tre ti-minutters turer vil bli bra. Walking brenner fett, men går på en 10-15 graders helling, brenner fett raskere. Dette er fordi det skaper et enormt oksygen underskudd, at kroppen er tvunget til å brenne fett for energi og overleve mens du gjør det.
Drikk rikelig med vann og grønn te. Å drikke åtte glass vann og en kopp grønn te hver dag vil hjelpe deg å holde stoffskiftet opp.
Spin som et barn. Spinning er en av de beste måtene å miste magen fett. Spinning stimulerer endokrine systemet for å bringe balanse til hormoner det utgivelser. Fordi de fleste har ubalanserte hormoner, bringer spinne balanse lett ved å sette kroppen i en akselerert fettforbrenning tilstand. Spin 5-15 ganger før du er litt svimmel. Spin i begge retninger.
Gjør hinduistiske knebøy. Knebøy opp og ned så fort du kan mens berøre fingertuppene til bakken under hver repetisjon. Målet ditt er å gjøre 100 repetisjoner på 5 minutter. Etter å ha gjort det, øker til 200 repetisjoner på 10 minutter. Gjør Hindu squats setter deg i en stor oksygen underskudd, som å gå på en skråning.
Opprett isometrisk spenning. Gjør dette ved å suge inn magen mot ryggraden og tilbake. Dette er vakuum positur. Å gjøre dette for 5-15 minutter hver dag hjelper miste 2-3 inches fra midjen din i 3-4 uker.
Konklusjonen miste lavere buk fett krever vilje og tålmodighet. For å se gode resultater, vie deg til din oppgave diett og å spise sunn mat. Vær tålmodig fordi du ikke kan se resultater umiddelbart. Å se resultatene gjør det verdt ventetiden.
