Hvordan gjøre en militær Circuit øvelse Routine
Økter kommer i ulike former. De er vanligvis kledd opp i ulike kostymer og emballasje. Noen vil komme i form av en martial arts-baserte type trening. Noen treningsøkter kommer i form av en meditasjon-basert pakke mens andre bare konsentrere seg om aerobic siden av treningen for å ta ut de fete innskudd rundt midjen.
Mens noen mennesker ønsker å bli lettet i øvelsen av frykt å overdrive, noen vil gjerne ha en hardcore program som umiddelbart ville gi dem fordelene med en streng trening. For de som ikke vil ha noe å gjøre med treningsprogrammer fokusere på enkle øvelser, det er en løsning. Militæret treningen
En av de tingene som kan bli fremhevet om denne øvelsen programmet er det faktum at du ikke trenger noen vekter når du utfører denne øvelsen rutine. Du vil få de ulike fordelene av å ha en øvelse rutine og likevel vil du gjøre det med din egen kroppsvekt. Dette er det som skiller den militære øvelsen rutine fra resten. Så her er noen krets treningsøvelser for en militær trening:
- Stretching - 3-5 minutter
- Pull-ups - maksimalt antall repetisjoner
- Knebøy - maksimal 30 repetisjoner
- Push-ups - 1 minutt eller til svikt
- Lunge - 10 reps per bein
- sit-ups - 1 minutt eller til svikt
- Lavere tilbake extensions - maks ett minutt
Gjenta hvert sett av de ovennevnte øvelsene 3-4 ganger hver
En av de gode tingene om denne type trening er at det vil effektivt fungere. ut de forskjellige muskelgruppene i en persons overkropp, rygg torso og foran kroppen og til slutt bena. Workout er gjort av motstand, noe som betyr at du kjemper mot tyngdekraften eller mot din egen kroppsvekt.
Det er mange viktige ting å vurdere når du gjør øvelsene. Det ene er at du bør alltid ta vare å gjøre øvelsene med riktig form. Det bør alltid gjøres på riktig måte, eller du risikerer å skade deg selv, og dette vil i stor grad hindre deg fra å høste fordelene at øvelsen regime vil gi deg.
For de purister som føler at de alltid trenger en manual eller vektstang i hånden, ville det være best om du ville forskning om ulike øvelser som kan hjelpe deg å oppnå de nødvendige resultatene du er ute etter. Det ville være best om ulike dumbbell øvelser ble innlemmet i ditt treningsprogram som woodchopper knebøy eller bøyd over rader. Disse typer oppgaver alle trenger en vektstang eller dumbbell, og det ville gjøre deg godt til også å bli kjent med dem.
I tilfelle at du føler at du må oppgradere din motstand fra kroppsvekt og isolere noen muskler her og Derfra kan du bruke vektstenger og manualer sammen med militær-type øvelser som er beskrevet ovenfor. Det viktige er at du alltid vike for variasjon i ditt treningsprogram. Du vil kanskje legge litt kjører nå og da, eller kanskje flere reps å innlemme variasjon i treningen.