Hvordan å gjøre en militær motstand trening Workout

Treningsprogram og treningsøkter er vanligvis gjøres av folk som er veldig interessert og inn generell fitness, utmerket idrettslige prestasjoner, rehabiliteringsformål og lignende. Resultatene av slike intense treningsprogrammer er økt styrke, kraft, utholdenhet, muskulær utholdenhet, disiplin, og en generell følelse av velvære. Idrettsutøvere eller helse buffs som vanligvis skaper opplæringsprogrammer for seg selv er vant til intense strenge opplæringsprogrammer.
Det finnes også de, men som vil være sikker på disiplin er også innpodet med slike treningsprogrammer. Ta for eksempel de som ønsker å tilpasse en militær typen styrketrening, eller en opplæring som skulle forme og få kroppen vant til hard trening de ville vanligvis får i en militær treningsleir.
Militær trening innebærer vanligvis starter med øvelser som forbedrer utholdenhet, og deretter utvikler seg til repetitive motstand treningsøkter, som fokuserer på forskjellige muskelgrupper.
Her er noen ideer om hvordan du kan starte med denne type opplæringsprogram.
Først må du fokusere på utholdenhet. Dette vil innebære cardiovascular øvelser som jogging og løping. Etter stretching, jogging for en mil eller to vil begge tjene som en varm opp, og også for å forbedre utholdenhet og utholdenhet. Som du fremgang med treningen, kan du selv legge vekter til din vanlige løp. Militær trening vil som regel innebære å bære ryggsekker med vekter eller utstyr, eller til og med tunge rifler. Du kan begynne å bære manualer som du avanserer.
Deretter fokus på spesifikke muskelgrupper. Resistance trening innebærer å flytte kroppens ledd og muskler gjennom hele spekteret bevegelse, med en anvendt kraft. Mens du kan ideelt bruke vekter for å oppnå dette, militær trening innebærer vanligvis bruker gymnastikk og kroppen selv for motstand. Du kan gjøre push-ups for å utvikle triceps og ryggmuskulaturen. Du kan gjøre pull-ups for å utvikle biceps, bryst og magemusklene. Og du kan gjøre crunches for beinmuskulaturen. Husk å dele disse øvelsene i sett.
Sørg for å ha korte pauser mellom settene. Overdreven trening og trening vil ikke være effektiv hvis du over-tog eller over-arbeidet selv. Alt med måte er veien å gå. Mellom hvert sett og hver trening, ta ca to til fem minutter for å få igjen pusten. Dette hjelper kroppen reagerer på det forrige settet og forbereder også kroppen til å ta stress i neste sett.
Varm ned. Militære øvelser som regel innebære en ny runde med jogging eller løping etter motstand trening. Du kan kjøre en annen mil eller to, selv i et langsommere tempo, for å varme ned fra varmen av øvelsen. Så etter, må du huske å strekke hver muskelgruppe, for å unngå skade og smerte.
Hold på det. Hvem sa at du skulle få det første gang? Ingen smerte, ingen gevinst. Dette gjelder spesielt når du tenker på kroppen og hvordan den blir brukt til trøtthet og stress. Etter en intens treningsøkt regime, ville du blir lei av de første dagene. Det er derfor disiplin bør innpodet i en militær motstand trening trening, og dette bør bidra til å styrke din besluttsomhet også. Ikke bare vil kroppen din bli vant til kraftig trening, tankene dine vil også være veldig mye involvert. Disiplin vil holde på å skyve deg videre til du oppnår dine mål.