Hvordan bli en Fruitarian

Den fruktspiser kosthold er en spesiell vegetarisk kosthold som omfatter bare frukt, selv om mange fruitarians innlemme nøtter, frø, og noen ganger grønnsaker. Ikke forsøk å endre over natten fra en vanlig eller vegetarisk kosthold til en bare med frukt. Overgangen kan ta alt fra 2 måneder til 2 år. Sett opp små ukentlige og månedlige mål før du har blitt en fruktspiser. Dette er en stor livsstilsendring, og du bør ikke hoppe i det. I stedet la kropp og sjel å tilpasse seg endringen sakte.
De fleste synes det er enklest å begynne med overgangen til en frukt frokost. Deretter spiser frukt til frokost og lunsj, og har en vanlig tilberedt måltid til middag. Øk frukt forbruk avhengig av reaksjonene til kroppen din. Deretter begynne å ha frukt dager en gang eller to ganger per uke, og spise litt kokt mat på de andre dagene. Du kan også overgang ved først å bli vegetarianer, da en vegan, deretter til rå mat, og til slutt til en frukt diett.
Vær oppmerksom på at mange fruitarians lenge på "vanlig" mat, spesielt i overgangsperioden. Når du fortsatt overgangen, spise disse elementene når du ønsker dem. Spis rikelig med dem, for å tilfredsstille krav. Etter hvert vil du nå et punkt der tilberedt mat ikke synes det er nødvendig, og du blir nødt til å drikke vann med kokt mat for å gjenvinne væskebalansen. Du kan også finne at etter å spise bare frukt for en uke eller to, måltider gi deg hodepine og gjøre deg trøtt. Når du er på et helt fruktspiser kosthold bør du ikke trenger å drikke ekstra vann, fordi frukt har rikelig med vann. Hvis du er tørst, drikke vann eller naturlig fruktjuice.
De som følger fruktspiser diett er vel klar over hvordan kroppen reagerer på ulike typer mat. Lytt til kroppen din. Noen fruitarians spise nøtter, frø og grønnsaker, men så oppdager at frukt er lettere å fordøye enn disse matvarene. Ifølge fruitarians, fruktene rense kroppen, reduserer behovet for "vanlige" matvarer og øke din energi.
Alle typer frukt kan spises når du blir en fruktspiser. Mange fruitarians velger å spise bare frukt og grønnsaker som kan høstes uten å drepe planten. For eksempel vil de spise epler og tomater, men ikke poteter eller gulrøtter. Prøv å spise bare økologisk frukt, fordi de som ikke er organisk blir ofte behandlet med unaturlige kjemikalier. Spis bare når du er sulten, og spiser nok til du føler deg fornøyd. En juicer og en frukt dehydrator kan hjelpe deg i å spise bare rå frukt. Tørket frukt kan også spises i små mengder, og gjør en utmerket snack når du er borte fra hjemmet. Ikke leve på bare noen få typer frukt; forstår næringsstoffer i forskjellige frukter, og planlegger et balansert kosthold tilsvarende.
Frukt inneholder mye fiber og vann, og er lav i kalorier, forårsaker mange mennesker til å gå ned i vekt når de går over til en fruktspiser kosthold. Fordi frukt kan være høy i sukker, bør du ikke bli en fruktspiser hvis du er diabetiker. Mange fruktspiser dietter mangler B12, som er funnet i meieriprodukter, egg og kjøtt; du må kanskje ta en multivitamin hvis du bestemmer deg for å bli en fruktspiser.