Hvordan å spise et sunt rå frukt Diet

rå frukt kosthold inneholder rå frukt, grønnsaker og andre plantebaserte matvarer. Noen som spiser en rå frukt diett spise alle rå matvarer, mens andre innlemme noen kokte foods.A rå mat diett sies å være sunnere fordi enzymer som finnes i rå matvarer styrke immunforsvaret og hjelpe fordøyelsen og absorpsjon. Når maten varmes under kokeprosessen, er enzymene tapt.
De som spiser en rå frukt diett vanligvis blitt veldig bevisst på hvordan kroppen reagerer på ulike matvarer. Etter å ha vært på en helt rå diett i flere uker, kan en tilberedt måltid gjør at du føler deg tung og sliten. Rå matvarer, på den annen side er energigivende. Energien som finnes i rå mat er lettere for kroppen å behandle.
Rå mat dietter vanligvis består av frukt, grønnsaker, korn, bønner, nøtter, vann og andre ubehandlet mat. Å spise disse matvarene, blanding, hakking, bløtlegging, og dehydrerende er tillatt. Andre tilberedningsmetoder, som baking, prosess maten for mye og øke matens temperatur til det punktet hvor enzymer er tapt. Hvis du planlegger å spise et sunt rå frukt diett, investere i en dehydrator, juicer, blender, food prosessor, eller helikopter slik at du kan variere kostholdet.
Hvis du har besluttet å spise en rå frukt diett, sørg for å forskning dine ernæringsmessige behov og næringsinnholdet i ulike matvarer du kan spise. Deretter planlegger en sunn meny som omfatter alle de ernæringsmessige elementene du trenger. Ikke spis bare noen få typer frukt, eller dine måltider vil være ubalansert. Du trenger næringsstoffer fra et bredt utvalg av rå matvarer. Mange på rå diett ta en multivitamin å supplere disse næringsstoffene, selv om det hvis du planlegger måltidene dine godt, kan det ikke være helt nødvendig.
Gjøre overgangen til en rå frukt diett sakte for å gi kroppen og hjernen din tid til å justere . Du kan finne deg selv ute kokt mat ofte i løpet av denne overgangs scenen. Mange som spiser bare rå mat krever bakevarer eller meieri. Ikke bekymre deg hvis du gir inn i disse cravings noen ganger som du justerer til en rå frukt diett. Det er to måter å gå over i en rå diett. Du kan begynne med å spise rå mat til frokost, og deretter til frokost og lunsj, før inntak av rå mat hele dagen lang. Du kan også starte gå vegetarianer, og deretter veganer, og så til slutt til en rå frukt diett.