Instant Fat Loss Secrets

Dette kan virke umulig, men du kan faktisk gå ned i vekt ved å sove mer. Eksperter sier at hvis du sover åtte timer hver natt det kan fremme vekttap. Og dette betyr ikke at du trenger å være klinisk overvekt for at dette skal fungere. Det første du bør gjøre er å få på en rutine. Gå å sove og våkne opp på samme tid hver dag. Begynn i morgen; skrive ned hva tid du våkner opp og telle tilbake åtte timer, er dette når du skal gå til sengs. Hvis det er helg og du har planer om å bo ut sent bare sørg for å sove i, slik at du fortsatt får disse åtte timer.
Å komme i gang, lage en sengetid rutine. Dette kan være alt fra å lese en bok for å ta et bad, men du bør starte ca 45 minutter før du har tenkt å gå i dvale. Over tid vil kroppen din begynne å assosiere denne rutinen med leggetid, og det vil hjelpe deg å slappe av. Slå av all elektronikk selv før du begynner, så det er ingen avbrudd eller ekstra lett å holde deg fra å slappe av.
Pass på at du ikke har noen koffein etter 03:00, selv om du tror det vil ikke påvirke din søvn tidsplan . Prøv og unngå alkoholholdige drikker opptil tre timer før du treffer puten. Mens folk flest tror drikker kan hjelpe deg å passere ut det faktisk hindrer deg fra å få den dypeste søvn mulig og vanligvis som den er slitt av mennesker har en tendens til å våkne opp.
Siste trinnet for å ta er å finne ut nøyaktig hvor mye søvn du trenger. Mens åtte timer er det ideelle antallet hver person varierer. Det du sover åtte timer og fortsatt ikke kan våkne opp om morgenen uten en alarm så du trenger mer tid for å slumre. Du kan nå din perfekte sove tid ved å få til sengs femten minutter tidligere hver kveld før du når din ideelle søvn er nødvendig.
Grunnen til at dette fungerer er enkel. Når du sover mer du lagrer mindre fett og har mer energi. Hvis du føler deg mindre sliten i løpet av dagen du er mye mer sannsynlig å være mer aktive i din daglige rutine. Og den siste grunnen kan virke innlysende, men hvis du sover mer du spiser mindre som betyr at du sannsynligvis kutte ut disse sen kveld snacks når du brukte til å holde opp og se på TV.