Hvordan spise karbohydrater og mister vekt-Weight Loss Tips

Drømmer du om å spise karbohydrater og fortsatt miste vekt? Det er mulig når du vet hvordan. Det er mange sunne, tynne kvinner som hengir hverdagen uten skyld fordi de vet hva som er sunt og hva som er best å unngå.
Slår ut, ikke alle karbohydrater er skapt like. Når du spiser enkle eller raffinert typer, disse brytes ned til sukker raskt i systemet og forårsake blod sukker nivåer å pigge seg raskt. Når blodsukkernivået pigge opp, er insulin frigjøres og skyver deretter glukose (et annet navn for blodsukker) ut av blodet og inn i fettcellene. Men hvis du velger å spise "slow-fordøye" karbohydrater, da sukker vil bli fordøyd og ut i blodet sakte over tid, noe som vil holde blodsukkernivået stabilt, og gi kroppen din en vedvarende nivå av energi som kroppen din kan bruke i stedet for å lagre den bort i fettcellene (som er virkelig hva økende vekt er, ikke sant?). Du lurer kanskje på hva karbohydrater er best å spise. Her er hvordan du kan spise mer av de sunne, sakte brennende karbohydrater og likevel gå ned i vekt.
Trinn 1
Spis havregryn til frokost. Havregryn er en veldig sunn karbohydrater som vil gi deg en stor eksplosjon av energi første om morgenen og tilfredsstille smaksløkene ønske for noe "nutty" og deilig. Det er viktig å spise bare 100% HELE havregryn uten kjemikalier eller lagt smaker. Den microwavable, er øyeblikkelig havremel IKKE en sunn carb fordi det er blitt behandlet av maskiner (som betyr at det fordøyer raskt i systemet og fører til at inspulin pigg og fettlagring) og deretter lastet med kjemikalier (som ikke er sunt for deg eller kroppen din) .
Mange foretrekker 5-minutters havregryn fordi det smaker bedre, men hvis du er veldig kort tid i morgen, er bare bra 1-minutters versjon. Bare sørg for å bare få havregryn som du må faktisk lage mat med kokende vann over komfyren fordi spise instant havregryn er like ille som å spise kake til frokost! Start dagen med en sunn, saktebrennende skål med hele havregryn og du vil få dagen startet av den rette veien.
Trinn 2
Velg brun ris i stedet for brød. Brun ris er en annen hele korn (som betyr at ingen av kornet er blitt behandlet eller fjernet av en maskin), og derfor det brenner meget langsomt som man fordøye den. Dette vil gi deg et vedvarende nivå av energi over tid i stedet for å ha det briste av energi og deretter en krasj som hva du får når du spiser sukker, brød eller bearbeidede karbohydrater.
Brun ris har fortsatt det ytre skallet på, som gir den brune fargen, og det er her du får fiber, vitaminer og mineraler. Når du fjerner det ytre skallet, er den underliggende hvite korn bare en ren karbohydrat uten fiber til å bremse ned fordøyelsen. Dette er grunnen til at hvit ris konverterer til sukker i systemet med en gang, og forårsaker at insulin pigg og fettlagring.
Og i stedet for å bruke brød for smørbrød eller kjeks for supper ... bruke brun ris kaker! De er en deilig og sunn slow-brenning, NON-bearbeidet carb som gir deg som tilfredsstillende knase og nøtteaktig smak uten spiking blodsukkeret og forårsaker fettlagring på hofter, rumpe, mage og lår.
Trinn 3
Spis yams gjennom hele året. Mange av oss spiser yams for Thanksgiving, men dette er en sunn, slow-brenning carb at du kan nyte alt ettårig. Yams er så bra for deg og så naturlig søt at du ikke trenger å sette alt som smør, sukker og marshmallows på toppen for å gjøre det smake godt. Det er så lett å bare stikke noen hull i den yam med en gaffel, rull den i folie og stek den i ovnen i omtrent en time på 350 grader. Deretter legger et dryss av kanel eller muskat og VOILA! Det er en deilig og sunn carb som du kan spise når som helst i løpet av dagen, slik at du får din energi fikse og likevel gå ned i vekt.
Trinn 4
Pig ut på grønne grønnsaker. Se dette er grunnen til at det er så usunt å kutte ut karbohydrater helt fra kostholdet ditt. Den sunneste matvarer er karbohydrater. Grønne grønnsaker er en mat som du kan aldri "gris" på og spise for mye av dem. Gå gale! Unn spinat, grønnkål, grønn paprika, zuchini, grønne erter, erter, brokkoli ... noe som er i live med det levende, grønne glødende farge du bør spise mye av dem.
Grønne grønnsaker er fulle av antioksidanter som støtter immunforsvaret (som har et sunt immunsystem er svært viktig for å miste vekt), og gir deg masse fiber, vitaminer og mineraler som kroppens celler trenger for å komme tilbake til det er sunt og naturlig vekt.
Legg til som mange grønne grønnsaker som du kan til hvert måltid i løpet av dagen. Start dagen med en eggehvite omelett med spinat, sopp, vårløk og tomat. Spis en salat i ettermiddag som er lastet med brokkoli, grønn pepper og avokado. På kvelden sauté hvitløk og olivenolje med Collard greener, rapini eller grønnkål. Eksperimenter med forskjellige krydder for å gjøre hver tallerken spesielt og annerledes. Snart vil du begynne å kreve spise grønne grønnsaker hver dag fordi du vil bli avhengige av den fantastiske energi, det pulserende livet pulserer gjennom deg, og ser kroppen din bli tynnere og tynnere etter hvert som fettet smelter av kroppen din.

Disse vekttap tips vil hjelpe deg å vite hva karbohydrater er best å spise. Å spise sunne karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt. Som et vekttap coach og vekttap overlevende, har jeg sett gang på gang at når du gir kroppen din de verktøyene den trenger, vil det helbrede seg selv og vende tilbake til sin sunne og naturlige vekt. Og de beste verktøyene for å gi kroppen din er riktig mat fra Mother Nature. Du trenger ikke noen form for spesiell diett pille eller potion; den perfekte medisin kommer fra vår naturlige diett av naturlige, sunne matvarer. Økende vekt er et tegn på at kroppen din sliter med å helbrede seg selv. Gi kroppen din det den trenger for å gjøre jobben sin, og du vil se på som den ekstra vekten faller ut av deg. Og når du lærer hvordan du kan nyte glede av å leve et sunt liv og spise sunn, naturlig mat ... så er du garantert å holde vekten av og aldri få fett igjen.