Hvordan bli kvitt magen Fat
Som vi alder, har vi en tendens til å finne oss stadig mer og mer kroppsfett uten å vite det. Dette skyldes hovedsakelig fallende testosteron og veksthormon nivåene som vi blir eldre. Til tross for den allment aksepterte ideen om at dette er en naturlig aldringsprosessen, kan vi ta tilbake kontrollen over våre liv, øke våre energinivå, bedre libido, bygge muskelmasse, miste sta fett, og øke kvaliteten på våre liv.
Å ha overflødig kroppsfett øker risikoen for å utvikle en eller flere av sykdommene på aldring (fedme, hjertesykdom, Alzheimers, etc). Det kan også føre til tap av sexlyst, manglende evne til å opprettholde ereksjon, tretthet og energitap, irritabilitet, nedstemthet, smerter og smerter i leddene, samt andre negative effekter knyttet til aldring som bare forsterket av overskytende magen fett.
Den gode nyheten er at vi kan slå tilbake den aldrende klokke, og miste buk fett raskere enn noen gang før med 4 enkle trinn.
- Konsumere en diett bestående av 40% fett, 30-35 % karbohydrater og 25-30% protein. Forskere har vist at personer som er på et moderat fett diett utstillings høyere testosteronnivå enn fag spise en lav fett diett. Dette funnet bare bekreftet tidligere studier som beviser at fett er positivt knyttet til testosteron produksjonen. Flertallet av karbohydrater må komme fra grønnsaker. Næringsstoffene i brokkoli, spinat og andre er avgjørende for sunn testosteron produksjonen. Forskning viser også at en diett lav i protein kan føre til forhøyet sex hormon binding Gobulin (SHBG) nivåer og redusert testosteron bioaktivitet. Nedgangen i biotilgjengelige testosteron resulterer i en nedgang i seksuell funksjon, muskel, røde cellemasse, bidrar til tap av bentetthet, og fører til en lavere generelle livskvalitet.
- Start en høy intensitet motstand styrke og intervall treningsprogram. Kliniske studier viser at tyngre styrketrening (eksempel: 8 reps /sett) er mer effektiv enn en tradisjonell høy rep - lav vekt - få " tonet " nærme seg. Science viser at folk som gjør sett med 6-8 reps i stedet for 12 produsere mer testosteron og mister mer fett. Ved å bruke intervalltrening, vil du miste mer magefett på mindre enn halvparten av tiden enn hvis du tar den langsomme cardio /areobic tilnærming.
- Være mer aktiv. Noe teller; bare sørg for at du får en minst 30 minutter aktivitet om dagen. Ta hunden på tur, skyter hoops med nabolaget barna, shoppe, er en aktiv livsstil nøkkelen til å miste sta magen fett.
- Har du sosial støtte? Finn minst én person til å betro seg til på veien mot din helse og fitness mål. Uten sosial støtte er det lett å føle at din innsats gå un-belønnet, mister motivasjonen, føler motet eller bli deprimert. Men, vil bygge en sterk sosial støtte system oppmuntre deg og holde deg motivert til å fortsette å ofre tid og energi som kreves for å redusere magefett, og leve et mer aktiv livsstil som vil øke kvaliteten på livet ditt.
< .no> Joshua Taylor Hvis du er interessert i foryngende ditt liv, og å miste buk fett raskere enn noen gang før du kan hente gratis en spesiell rapport " det er ikke du feil at du er feit, er tre trinn til en høyere livskvalitet " ved å besøke http://rejuvenation-fitness.com/