Hvordan få en Six Pack

Komme som aldri slutter mage fett å gå bort er en av de vanskeligste tingene å gjøre. Millioner av mennesker tilbringer timer i treningsstudio, og fortsatt sliter med å miste dem kjærlighet håndterer og finner ut at six-pack. Selv om det ikke er en av de enkleste ting å gjøre, er det mulig. Å få en six-pack er ikke bare om å gjøre sit-ups hver dag. Det krever hardt arbeid og en endring i livsstilen din for å få det perfekte mage. Gjøre sit-ups vil absolutt styrke deg abs, men du vil ikke være i stand til å se mye hvis du fortsatt har den laget av fett dekker dem
Trinn 1
Abs 101. Før du planlegger å få drapsmannen seks- pakke med abs, må du først vite hva du trener og hvilke deler av magemusklene lage ". six-pack " Du faktisk har ti magemusklene - som hver er viktig for å gjøre magen din ser bra ut. Du har nå åtte kjernemagemusklene som kjører opp midt i magen, og da har du skrå musklene på hver side. Grunnen til at det kalles en six-pack er fordi du begynner å se dine topp seks kjernemagemusklene. De to nederste er ekstremt vanskelig å se selv i de mest anfall av mennesker
Trinn 2
Abdominal øvelser. Abdominal øvelser er viktig å ikke bare styrke magemusklene, men tillater dem å vise også. Det finnes mange forskjellige typer oppgaver å gjøre, men mange av dem ikke arbeide for å optimalisere magemusklene fulle potensial. Du ønsker å konsentrere seg om oppgaver som skaper fullstendig motstand gjennom hele treningen. Den typiske knase tar mye krefter, men gir minimale resultater. Se etter øvelser som holder magemusklene hele, og fungerer på alle magemusklene. Prøv å gjøre disse treningsøktene minst tre ganger i uken, men pass på å ikke jobbe dem ut hvis du er sår. Dette kan føre til skade på grunn av utvinning og muskelsvakhet
Trinn 3
Cardio:. Nå som du har sett musklene, og arbeidet med å styrke dem, er det på tide å kvitte seg med at laget av fett så din six-pack kan skinne gjennom. Gjør en cardio trening om tre ganger i uken slik at du kan begynne å brenne fett og toning musklene. Når du begynner å se resultater, vil du ønsker å holde det gående hver dag.
Å ha et stort sett med abs kan øke din selvtillit og gjøre deg litt mer merkbar neste gang du tar av deg skjorta på stranden eller basseng. Det hjelper også deg å leve et sunnere livsstil, og kan bidra til å forhindre fremtidige skader nedover veien.
Denne artikkelen ble gitt av forfatterne på LiveLoveCoffee.com en online kaffebar med artikler diskutere interessante morgen samtaler og vurderinger på kaffekvern, enkelt kopp kaffetrakter og fransk presse kaffetrakter.