Slik starter Walking for Exercise

Ved å legge gang til rutine du kan forbedre din helse, mental kapasitet og din evne til å slappe av og nyte livet. Når du ønsker å få fullt utbytte av å gå må du begynne å gå for trening. Følg disse trinnene, og du kan begynne å gå.
Trinn 1
Lag en plan. Motivasjon kan være vanskelig å opprettholde så hvis du ønsker å gjøre walking en øvelse vane, starter med en plan. Bestem hvor ofte du vil gå og hvor lenge. Begynn i det små med to eller tre dager i uken og deretter bygge opp til mer ambisiøse turer. Planen bør også omfatte hvor du vil gå og hvordan gang vil passe inn i timeplanen din. Prøv å ha en backup plassering og tid i tilfelle dårlig vær eller nødhjelp. Skriv planen inn i kalenderen din.
Trinn 2
Invester i gode sko. Vandre i flip flops eller ratty, slitte sko forårsaker skade. Kjøp sko som er egnet for turgåing og som passer føttene komfortabelt.
Trinn 3
Invester i gode sko. Vandre i flip flops eller ratty, slitte sko forårsaker skade. Kjøp sko som er egnet for turgåing og som passer føttene komfortabelt.
Trinn 4
Velg din første tur rute. Hvis du har fulgt trinn en og laget en plan så er du klar. Når det er mulig å begynne med en enkel, flat tur med en rundløype. Hvis du går i en sirkel så har du tillit til at du kan fullføre turen og komme tilbake til der du startet. Du kan alltid gjøre en andre runde. Begynn i det små for din første par turer og lage et enkelt kvartal mile eller halv mil rute.
Trinn 5
gradvis øke avstand eller tid. Walks kan måles ved avstand eller tid, er det opp til deg. For tiden, start med en ti minutters gange og gå så langt du kan for de første fem minuttene deretter snu og dra tilbake for de gjenværende fem minutter. På den andre eller tredje tur bør du legge til mer avstand eller ytterligere fem minutter til målet ditt. Deretter steg opp til et annet nivå neste uke. Fortsett til du når ditt gang mål for tid eller distanse.
Trinn 6
holde utfordre deg selv. Hvis du har nådd første mål enten det er å gå for førtifem minutter eller gå fem miles, kan du ikke la deg stagnere. Nå er det på tide å begynne å se på de andre aspektene av trening. Hvis du startet med en gang mål, legge en avstand mål til rutine. Mål nytt utgangspunkt deretter sette et mål å forbedre din hastighet. Du kan også starte med en mer utfordrende rute som inkluderer bakker eller ulendt terreng. Musklene stadig trenger å bli utfordret så unngå en brunst og holde å sette nye mål. Deretter jobbe for å oppnå dem.
Begynner å gå for øvelsen er så enkelt som å gjøre beslutningen om å starte, lage planen så holde seg til det. Ved å følge disse trinnene vil du utstyre deg selv å holde seg til trening plan for å gå for din egen helse.