Hvordan å få vekt Easily

Mens vi ofte leser om de tusenvis av måter folk kan prøve å gå ned i vekt, er det lett å glemme at det er noen som trenger å få vekt. Hvis du ønsker å få vekt, er det mange ting du kan gjøre. I det minste må du spise mer kalorier enn du forbrenner. For å få ett pund må du spise 3500 kalorier mer enn du forbrenner. For å få raskt, må du spise kalori tett mat. Følg disse trinnene, og du kan gå opp i vekt med litt innsats.

1. Spis seks måltider om dagen. Spise oftere får kroppen din innstilt til å spise oftere. Dette betyr at etter noen dager med å spise flere måltider, vil kroppen din vant til dem og vil få sulten oftere. Denne planen foreslår at du spiser tre vanlig størrelse måltider hver dag pluss tre snacks.
   
2. Legg til 200 kalorier per måltid. Hvis du vil legge vekt raskt, bør du øke 500 - 600 kalorier per dag. For å gjøre at du bør øke kalori intakt ved hvert stort måltid med 200 kalorier. Det andre alternativet er å ha tre regelmessige måltider og deretter gjøre dine tre snacks samme størrelse for seks full størrelse måltider.
   
3. Øk melkeinntaket. Dairy vil ikke gjøre deg opp i vekt på egen hånd, men meieri har en tendens til å være veldig kalori tett. I likhet med bete og kylling, kan du få en kalori tett måltid med en god del fett på samme tid. Velg mellom en rekke oster laget av helmelk.
   
4. Stopp for lunsj på en fast food etablering. Spise regelmessige fastfood måltider vil ikke hjelpe deg opp i vekt sunt, men det vil hjelpe deg å få vekt. Hvis du ønsker å få fart på vektøkning til mer enn to pounds per uke, bør du ha minst en fast food måltid per dag, men husk å se kolesterolnivået.
   
5. Øk flytende kalorier. Legg fruktjuice, vanlig brus eller høyt kalori energidrikker til kosthold for å erstatte diett brus og vann, og du vil se vekten klatre raskt. Disse drikker har liten eller ingen næringsverdi, men kan inneholde flere hundre kalorier, noe som vil øke hastigheten på din vektøkning.
   Økende vekt er ikke alltid lett for dem som trenger det. Ved å kombinere disse trinnene, og gjøre justeringer i kostholdet ditt, du kan også få vekt.
   

   Tidligere:Slik starter Walking for Exercise

   Neste:Hvordan man skal vurdere vekttap Websites

   • Hvordan å miste vekt Easily

     Hvis jeg skulle fortelle deg at å miste vekt er veldig enkelt, vil du tro meg? Du trenger ikke? Så hvorfor er det at så mange mennesker tror på reklame som forkynner poping noen magisk vekttap piller,

   • Hvordan å miste vekt Easily

     I grensebetingelsen ved krysset mellom søvn og våkenhet, vårt sinn som åpne som mulig for å få informasjon og tanker form materialisering. Så, våkne opp, smiler begynnelsen på en ny dag og annonserte

   • Hvordan å miste vekt Easily

     Med diett bøker aplenty, treningssentre spretter opp i overflod, vekttap kosttilskudd i massevis, og mer vekttap ressurser enn noen gang, tror du vi ville ha fedme taklet nå. Tvert imot, de siste to t

   • Hvordan å miste vekt raskt og Easily

     Mange av oss ønsker å gå ned i vekt, enten det er de siste fem pounds som vil gjøre oss i stand til å passe inn i fjorårets jeans eller en mer betydelig beløp for å bli sunnere. Mens det er svært vikt