Hvordan gjøre en Cartwheel

Hjul minne oss om unge, bekymringsløse dager når vi kunne boltre seg i parken eller teste vår dristig med risting og gymnastikk. Hvis du ønsker å gjøre en Cartwheel, er det enkelt. Når du kommer over din frykt og følger disse trinnene, vil du være å snu hjul på et blunk.

1. Finn en myk, romslig overflaten. De første forsøk på en Cartwheel finner du risting over på din side eller redd du vil lande på hodet. Før du begynner å ta forholdsregler for å finne en myk sted å praktisere som du lærer. En tumbling matte er det beste alternativet, men hvis du ikke har en, og deretter prøve en myk oppdatering av gress eller sand og sørg for å fjerne eventuelle steiner eller andre gjenstander som kan komme i veien. Kontroller at du har nok plass slik at du ikke vil krasje inn i noe eller noen.
   
2. Ta et dypt åndedrag. For mange den første Cartwheel innebærer å få over et stikk av frykt. Tross alt, er du i utgangspunktet dykking med hodet først mot bakken. Ta en pust og slappe av.
   
3. Face foran og heve armene over hodet. Strekk armene opp over hodet for å forberede den tumbling posisjon.
   
4. Trinn ett ben fremover. Termin benet bør ha foten peker til hvor du ønsker å gå. Det spiller ingen rolle om du går frem med venstre eller høyre ben.
   
5. Se ned til der du ønsker å plassere hendene. Målet for et par fot foran din fremover fots. Avstanden avhenger av høyden din slik at målet for nærmere hvis du er liten eller hvis du er høy, nå for mer enn tre fot fra foten.
   
6. Høyt ned med begge hender. Bly med samme side som din fremover benet. Hvis du går venstre ben frem i trinn fire, deretter føre med venstre hånd slik at det vil være den første siden for å berøre bakken. Hold armene utvidet som de treffer bakken.
   
7. Trekk ryggen beinet opp i luften. Sparke bena slik at så bakre beinet blir nesten rett opp, er forfoten også kommer opp fra bakken og fremdriften vil trekke underkroppen over toppen.
   
8. Land på den ene foten så den andre og rett opp. Momentum trekker kroppen din over. Du bør lande med foten som startet i ryggen. Det vil raskt bli etterfulgt av foten som startet i fronten. Som du rette din torso trekker armene opp over hodet for å fortsette linjen av kroppen din.
   
9. Practice med fart. Etter disse retningene gjør hjul virke vanskelig fordi prøver å praktisere i sakte film får deg til å miste momentum og flyt av kroppens naturlige bevegelse. Begynn å trene å gå gjennom trinnene som en konstant bevegelse. Da vil du være i stand til å arbeide opp til løping og dykke inn i en Cartwheel der du ikke trenger å konsentrere seg så mye på håndplassering og arbeider alle dine kroppsdeler sammen.
   Hjul er morsomme og kan at du skal føle fri og svimmel. Det er ingenting som å se verden snu deg som du riste løpet hendene. Pluss hjul er en av de første gymnastikk beveger du kan lære. De forbereder deg for runde-offs, flips, handsprings og til og med hjul uten hender.
   

   Tidligere:Hvordan man skal vurdere vekttap Websites

   Neste:Hvordan bygge Muscle

   • Hvordan å gjøre en Cartwheel - Lær å utføre en Cartwheel, tips på å gjøre en Cartwheel

     En Cartwheel er en grunnleggende tumbling ferdigheter og er enda en av de grunnleggende bevegelsene i gymnastikk. Det er kjent som Cartwheel fordi mens praktisere det, armer og ben ligne eiker i en vo

   • Hvordan gjøre Plank

     Når du er slapp, begynner en annen velvære rutine kan være vanskelig. Du kan føle deg humil av kroppen din, eller kanskje du ikke engang vet hvor du skal begynne. Ikke la din manglende erfaring eller

   • Hvordan gjøre Aerobics

     Aerobics er en av de beste treningsøktene for hjertemuskelen, og vil hjelpe deg til raskt å utvikle styrke og utholdenhet. En god aerobic økten vil også forbrenne mer fett og kalorier enn å spinne, tu

   • Hvordan gjøre en Handstand

     handstands er en måte å vise din overkroppen styrke og koordinasjon. Du kan også vurdere å håndstående posisjon til å slappe av og meditere i samtidig utvikle din styrke. For å gjøre en håndstående, k