Slik Stop Søt Cravings

Er din sunn livsstil å bli hindret av en uopphørlig søt tann? Søte cravings kan distrahere deg i arbeid og sabotere din innsats for å få sunn og gå ned i vekt. Legg disse trinnene i din rutine, og du vil være i stand til å stoppe søte cravings fra å kontrollere livet ditt.

1. Lær å gjenkjenne sukker i alle dens former. Sukker er ikke bare søtere i teen. Søte cravings er forårsaket av de kunstige sukkerholdige stoffer vi spise og drikke. Sjekk etiketter for ord som mais sirup, fruktose, glukose og sukrose. Dette er alle sukkerstoffer som kan finnes i nesten alle pakket mat, brus og andre drikkevarer. Selv enkelte farvann er smaksatt med en av disse stoffene. Du kan tenke at du har kuttet sukker ut av kostholdet ditt, men hvis du ikke er å unngå disse stoffene også, er du bare skape mer cravings.
   
2. Slutte å spise godteri. Tro det eller ei, de mer sukkerholdige stoffer du får i deg, jo mer du krever det. For å stoppe cravings beste alternativet er å få sukkeret ut av systemet for godt. De første tre til fem dager vil være vanskelig som kroppen din begynner å føle effekten av uttaket. På mange måter sukker er som et rusmiddel, og kroppen må komme seg fra år med avhengighet.
   
3. Drikk vann. Vis din craving du er i kontroll av gulping vann når du føler trang til å spytte på sukker. Vannet er et forsøk på å distrahere deg fra dine krav, men det hjelper også å skylle den gamle sukkerresten ut av systemet.
   
4. Spis regelmessige måltider. Cravings er ofte sterkest når du er på ditt svakeste punkt. De kommer på deg sent på ettermiddagen når det har gått for lang tid siden lunsj og middag er fortsatt timer unna. Ved å spise regelmessige, små måltider hver tredje til fjerde time, kan du holde cravings ned.
   
5. Få en sukker naturlig med frukt og grønnsaker. Slukke en tørst etter sukker ved å få litt naturlig sødme inn i systemet ditt. Den søte smaken av frukt og grønnsaker er ikke det samme høye konsentrasjonen som fruktose og mais sirup, slik at kroppen din ikke oppleve rush som tilfredsstiller krav til sukker. Fortsatt få kroppen vant til å spise rå frukt når det craves søtsaker, og du kan erstatte søte cravings med sunnere seg.
   
6. Ta en spasertur for distraksjon. Noen ganger er alt du kan gjøre er å distrahere deg fra craving før det går unna. Hvis ingen av de andre trinnene fungerer når en craving streik, fjerne deg selv fra noen tilgang til søtsaker. Deretter hodet utenfor en tur. Vandre på ethvert tempo; bare få flytte og komme bort fra stressor og enhver fristelse du føler for å hengi seg til søtsaker.
   Husk at å sette en stopper for cravings er en prosess. Hvis du faller tilbake i sukker vane cravings vil gjenoppstår. Hvis det skjer, bare komme tilbake på sporet.
   

   Tidligere:Hvordan gjøre en Cartwheel

   Neste:Slik Beregn din Body Mass Index

   • 

     Det beste dietten hvis du har PCOS,

     Ifølge eksperter Anslagsvis 1 av 10 kvinner i fertil alder har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), ifølge Office on Womens Health (OWH). Derimot, Det er fortsatt mye vi ikke vet om hormonforstyrrelsen.
   • 

     Stygge bivirkninger av å spise stekt kylling,

     I følge Science Amerikanerne elsker stekt kylling og fastfoodrestauranter vet det, med populære kjeder som konkurrerer i det som er kjent som stekt kylling -sandwich -kriger. I spissen for Popeyes
   • 

     Det beste supplementet for hjernen din,

     Ifølge en lege Det som er bra for kroppen, er bra for hjernen. For eksempel, får mye mosjon, redusere stress, går lett på alkoholen, og ikke røyking er alle hjerneforsterkere som du ikke har tenkt på
   • 

     Hva er Vestibular Neuronitis?

     Det indre øret inneholder fem sensorer som holder synet i balanse når hodet eller kroppen beveger seg. Vestibulær nevronitt, eller vestibulær nevritt, er en lidelse som oppstår som et resultat av e