Slik Beregn din Body Mass Index
Body Mass Index, eller BMI som det er mer allment kjent er beregning av kroppsmasse gitt et forhold mellom høyde og vekt, og gir en indikasjon på hvorvidt en person er overvektig eller undervektig eller riktig vekt i forhold til høyden på personen. Formelen kan brukes til både menn og kvinner, og måles i metriske samt standard skalaer. Bare definert BMI er et resultat av vekten delt på kvadratet av høyden din i enten målestokk.
- Få en nøyaktig lesing av din høyde og vekt ved hjelp av en linjal, en veiemaskin og penn, papir og kalkulator for beregning av BMI.
- Hvis du bruker det metriske målestokk, konvertere din høyde i centimeter og vekt i kilo.
- Fordel vekten med kvadratet av høyden målt.
- For standard skala måling, konvertere vekten din i pounds og høyde i inches
- Bruk samme formel som det metriske skalaen -. vekt /kvadratet av høyden og multiplisere resultatet med 703 til ankommer din BMI
- BMI verdier i området 18,50 til 24,9 regnes som den ideelle høyden til vekt forhold.; Nedenfor 18.50 er undervektig; 25 til 29,9 er overvektig og 30 og over er overvektige.
- BMI er en god, men ikke den beste eller perfekt indikator på hvor sunne og risiko fri fra sykdom eller kroniske plager du er.
- Det er sjanser for at beregningen over for BMI makt undervurdere eller overvurdere din kroppsmasse så er det ingen forskjell blir gjort mellom muskelmasse og fett.
- Athletic og veldig aktive mennesker vil ha en høyere muskel til fett ratio, som betyr at en høy BMI for slike individer er ikke nøyaktig en indikator på dårlig helse.
- Kroppstype eller form er også en faktor ikke tatt hensyn til ved beregning av BMI. En større eller bredere skjelettlidelser ramme eller tunge bein kan være den faktiske årsaken til høy BMI i motsetning til selve fett.
- Det er alltid bedre å bruke BMI som et relatert indikator sammen med et par andre faktorer for å få en mer nøyaktig avlesning av hvor mye fett du har, og at du er utsatt for betydelig helserisiko.
- med BMI, også faktor i livvidde og risikofaktorer som står for fedme eller dårlig helse. Alternativt kan du få en lesning av den eksakte fettinnholdet i kroppen din ved hjelp av "skinfold" eller et bio-elektrisk impedans analyse (BIA). Sistnevnte er bedre indikatorer enn BMI.
For å finne ut hvor mye risiko du er ved hjelp av BMI og livvidde måling og gjøre en sammenlignende kamp mot en liste av påviste risikofaktorer helse klok, du kan få en god idé hvilken kategori du faller inn.
velger å føre en sunn livsstil er noe som er overlatt til den enkelte. Hvis du er interessert i å lede et sunt liv, kan du komme i gang med et enkelt regnestykke som BMI som vil gi deg en god ide om hvor sunn du er og den kategorien av risiko du faller inn under når BMI er kombinert med annen relevant faktorer.
Tidligere:Slik Stop Søt Cravings
