Hvordan å få fart på stoffskiftet naturlig | Vekt Loss
Stoffskiftet er den hastigheten som kroppen bruker kalorier du spiser. Og vi har alle hørt at hvis du spiser mer kalorier enn du brenner, er dette hva som forårsaker kroppen til å lagre fett og få vekt. Så nøkkelen er å få kroppen din brenner gjennom kalorier raskt og effektivt. Du vil ha mer energi, tenke klarere og har en slank og trimme kroppen uten overflødig fett. Følg disse tipsene for å lære hvordan å få fart på stoffskiftet naturlig:
- Spis hver 2 eller 3 timer. Når du holder en konstant tilførsel av kalorier kjører gjennom deg, dette signaler til kroppen din, "Mat er i overflod. Jeg trenger ikke å lagre fett. "Dette oppfordrer vekttap. Det gir også kroppen til å raskt brenne gjennom alle de kaloriene som du mater den jevnt utover dagen. Du er bokstavelig talt gi deg selv mer "drivstoff" til å kjøre på, så ender opp med mer levende energi. Det er akkurat som å legge til flere kull inn i en dampmaskinen så toget kan gå raskere. Når du putter i en jevn tilførsel av kalorier, kroppen prosesser fremskynde og kjører på en raskere nivå. Og ved å spise i løpet av dagen, er du hele tiden brenner kalorier ved å fordøye maten. De fleste vet ikke at fordøyelsen er en av de største kaloriforbrenningen kroppen din utfører.
- Gjør noen form for aktivitet hver dag. Kroppen din er laget for å bevege seg. Bevegelse og aktivitet pleide å være en del av alle menneskers daglige liv før vi oppfant biler og maskiner til å gjøre alt arbeidet for oss. Våre forfedre brukte til å bygge ly, klatre over klippene for å søke etter mat, og gå for lange avstander for å finne trygge steder å bo. Så med andre ord, det miljø som kreves det humane dyret å være aktiv DAGLIG. Bare fordi vårt moderne miljø har tatt ut behovet for å gå, klatre og løfte tunge gjenstander for å overleve, betyr det ikke at kroppen din ønsker å holde seg i ro. Kroppen craves bevegelse. Det er derfor du slipper alle de endorfiner - den "feel-good" hormoner når du gjør det. Dette er kroppens måte å belønne deg. Og ved å ha noen form for daglig aktivitet (selv om det bare er å gå opp trapper på din lunsjpause), vil stoffskiftet øke hastigheten med all aktivitet fordi du brenner gjennom kalorier på en mye raskere. Dette er grunnen til at idrettsutøvere spise hele dagen lang og bo så mager. De er aktivt brenner opp alle de kaloriene og ikke lagre dem som fett. Men du trenger ikke å ha samme aktivitetsnivå som idrettsutøvere - bare ha litt aktivitet hver dag
- Gjør noen form for vektbærende trening et par ganger per uke.. Muskelceller er veldig "sulten" for kalorier. Og det betyr at jo mer muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrenne selv når du bare sitter der å gjøre ingenting, og selv mens du sover! Så nøkkelen er å få flere muskelceller. Men problemet med vår moderne miljø er at musklene blir aldri brukt. Og hvis du ikke bruker dem, vil kroppen bli kvitt dine muskelceller raskt - spesielt hvis du ikke spiser nok kalorier til å holde dem i live. Så dette er en av hovedgrunnene til at "sult dietter" aldri fungere. Når du kutte ned kaloriinntaket, er det første kroppen din mener er: "Å nei - jeg har ikke nok kalorier til å holde seg i live. Jeg må bli kvitt disse kalori-dyrt muskelceller fort. "Og dette er grunnen til at den gammeldagse metoden for slanking bremser ned stoffskiftet ved å bli kvitt alle dine muskler. Så måten å trene kroppen din til å holde sine muskler rundt er å bruke den.
Gjør noen form for vektbærende trening 2 eller 3 ganger per uke. Vektløfting er en fin måte å bygge muskler, men hvis du ikke liker å gå på treningsstudio, er yoga også en stor øvelse system som bruker din egen kroppens naturlige vekt motstand (Det er det alle disse arm balanserer, nedover-vendt hunder og planker gjør -. du bruker kroppens egen vekt for å bygge styrke ved å bygge muskler) Og når du bruker muskler, forteller du kroppen din, "jeg kan ikke bli kvitt denne muskelen, faktisk ... jeg trenger å gjøre mer muskler fordi jeg bruker det noen få dager. "kroppen din vil reagere på dette vektbærende trening ved å gjøre flere muskelceller mens du sover, og dette i sin tur vil øke stoffskiftet.
- Practice meditasjon og pusteøvelser. Meditasjon og pusteøvelser roe ned sinnet og er gode måter å øke metabolismen. Nå lurer du kanskje, "Hvordan kan en rolig sinn påvirke stoffskiftet?" Vel, er vitenskapen beviser mer og mer at sinnet-body connection har en større innvirkning enn vi tidligere har trodd. De yogier har visst dette i tusenvis av år, og det er derfor hver yoga praksis ender med en meditasjon. Når hjernen din er stresset og rotete, sender den et signal til kroppen din at du bor i en "farlig" og stressende miljø. Dette tærer på helsen til kroppen din. Stress er en forsvarsmekanisme som har utviklet seg over tusenvis av år for oss mennesker å unngå situasjoner der vi føler stress. Det pleide å være at når stresset signal sparket i, vi hadde 2 valg: kamp eller flukt. Med andre ord, ville vi bli og kjempe alt var truende oss eller vi ville løpe bort for å unngå situasjonen. Så hvis fight or flight signalet sparket på, kroppen din avtaler med ingenting annet. Dette er det viktigste fordi livet ditt er i fare. Og når din kropp og sinn er fokusert på overlevelse, blir hele livet energi drenert og ut-av-klask, inkludert den hastigheten som du forbrenner kalorier.
Det pleide å være at kroppen din bare ville forbli i denne stressed- ut situasjonen for kanskje et par timer eller dager til tider, men nå vårt moderne samfunn fyller oss med spenning hver dag av livet vårt. Ditt sinn og kropp vet ikke at dette trafikkork er ikke en gruppe panikkslagne mennesker kjører vekk fra en sabel-toothed tiger ... kropp og sinn bokstavelig talt tror du kjører for livet ditt eller hvorfor ellers ville du føle så mye stress? Så måten å angre alt dette stresset forårsaker panikk som fyller oss hver eneste dag er å få tid til bevisst avslapping ved å lære den gamle vitenskapen om meditasjon og pusteøvelser. Ved å roe sinnet ditt, går du tilbake til din naturlige tilstand av lykke og fred og kroppen din kan returnere stoffskiftet til sin sunne funksjon ved å påskynde den opp igjen.
Nå vet du hvordan du kan øke stoffskiftet naturlig. I tillegg til å få riktig mengde mosjon, kan du også prøve å spise mat som fart på stoffskiftet. Så neste gang du vurderer å kjøpe noen av disse pillene som lover å øke din energi, husk at de også er en moderne oppfinnelse prøver å skjule eller dekke opp symptom på hvorfor stoffskiftet avsluttes i første omgang. Prøver å dekke opp symptom aldri fungerer fordi det aldri blir til roten årsaken. Ved å gjenskape det samme miljøet kroppen din er laget for å leve i - med calorie-brenning boosters som en overflod av mat, sunn aktivitet og mangel på stress - stoffskiftet vil gå tilbake til sin naturlige sunne tilstand av brennende gjennom kaloriene du spiser og ikke lagre fett.