Hvordan å kaste de Pounds

Så mye som du kanskje ønsker å gå ned i vekt og endre livsstil, vil ingenting skje uten en sunn dose av selv-motivasjon, vilje og besluttsomhet. Tro det eller ikke, må du faktisk gjøre noe for å se noen vekttap suksess. Prøv følgende tips for å hjelpe deg å nå din idealvekt.

1. Motivasjon - Fortell de rundt deg og i nærheten av deg dine vekttap mål. Ikke bare vil dette gi noen sårt tiltrengt støtte, men det kan du bli holdt ansvarlig for din innsats (eller mangel på sådan), utlån ytterligere motivasjon til å holde fast ved målene dine
   
2. Spis regelmessig -. Styr klar av å hoppe over måltider . Å spise regelmessig vil øke stoffskiftet, ikke roe det ned. Ikke spise vil utløse "sparemodus" i kroppen din, noe som betyr at det vil bremse ned stoffskiftet i et forsøk på å bevare kalorier fordi det tror tilgjengelig mat er begrenset.
   
3. Exercise - Ja, det fryktede ordet sterkt mislikt av så mange .... men arbeider ut og være aktiv er en integrert del av vekttap. Hvordan ellers forventer du å brenne kalorier og helt bli kvitt sta fett? Finn en aktivitet eller sport som du faktisk liker, ellers vil du aldri holde seg til en øvelse regime. Hvis du nyter å løfte vekter eller trening på en tredemølle, delta i et lokalt treningssenter. Som å være ute? Tennis, basketball, fotball og sykling er alle gode måter å holde seg aktiv mens du nyter den flotte naturen.
   
4. Meal Planning - Planlegg middagsmenyer foran en uke eller så. Dette gjør det mulig å sette tanken i et sunt måltid i stedet for å prøve å raskt kaste et måltid sammen for å sette på bordet. Lag en liste over alle ingrediensene og produktene du trenger; denne måten kan du holde deg til listen når du går til butikken og redusere antall sukkerholdig, fetende impuls kjøper.
   
5. Tenk positivt! Ja, det kan høres cheesy, men å ha en optimistisk og munter outlook vil gjøre at du føler deg godt om deg selv, noe som gjør miste vekt mye enklere og raskere.
   
6. Få hjelp - Bli med et vekttap støtte gruppe eller finne en "kompis" prøver å kaste pounds, også. Dette vil ikke bare hjelpe deg holde deg med din vekttap programmet, men kan tillate deg å dele en opplevelse med en person som vet nøyaktig hva du går gjennom. Du kan også vurdere å prøve en online gruppe eller forum; som faktor av anonymitet gjør at du og andre brukere til å være mer åpen og ærlig om dine erfaringer.
   
7. Drikk vann - Drikker du den daglige anbefalte åtte glass vann? Bytt ut brus, kullsyreholdige drikker og energidrikker for vann. Sukkerholdige drikker er ikke annet enn tomme kalorier. Vann kan hjelpe dempe sult og faktisk kickstart stoffskiftet.
   
8. Vekttap Supplements - Når den brukes sammen med sunne matvaner og riktig trening, et vekttap eller energi supplement (som Zantrex energi pille) kan virkelig gi deg litt ekstra hjelp for å kaste de pounds . Men ikke utelukkende stole på en liten pille. Du må være konsekvent i slanking og trening og være tålmodig! Kosttilskudd er ment å hjelpe til med vekttap, ikke være en alt-i-ett-løsning.
   
9. Daily Diary - Hold en food journal og registrere hva du spiser i det hver dag. Dette vil gjøre deg i stand til å identifisere matvaner, finne ut hvor du trenger å forbedre i kostholdet ditt, og se hvilke næringsstoffer du mangler.
   
10. Unngå kveld snacking - En enkel måte å dempe sen kveld sult og tankeløse snacking er å pusse tennene tidlig på kvelden i motsetning til rett før sengetid. Det kan bidra til å holde deg fra snacking hvis du ikke er virkelig sulten, men heller spise ute av kjedsomhet eller angst.
    

    Tidligere:Hvordan gjøre Butt Exercises

    Neste:Slik bruker sunt fett i ditt Cooking

    • Hvordan å miste 10 Pounds

      får riktig råd for å kunne nå dine mål egnethet Det er mange forskjellige grunner til at folk velger å komme i form og likevel i mange tilfeller de mislykkes i å nå sine treningsmål eller sette se

    • Hvordan å miste 30 Pounds

      How mange av oss har viljestyrke til å gi opp vår favoritt mat og holde seg til et treningsprogram? Så, hvis du ønsker å vite, hvordan å miste 30 pounds i 30 dager? Noen grunnleggende tips er alt som

    • Hvordan Shed Pounds

      For personer leter etter en viktig metode for å slippe noen pounds så de bør bruke god tid på å undersøke alle områder av fitness. Det er de som tyder på at trening alene vil være svaret. Så er det de

    • Hvordan å kaste pounds Fast

      Svært få amerikanere er fornøyd med sine nåværende vekter. Det er for mange gode smaker, høy-kalori mat, og for få timer tilgjengelig til å brenne fett. Det kan gjøres enkelt, og her er de beste måten