Hvordan velge immun Styrking Supplements | Health Care Tips
Kanskje influensa er wrecking kaos på kontoret eller dorm, eller du har et svekket immunforsvar på grunn av astma, kronisk sykdom eller kreft behandlinger. Kanskje du bare vil ha et sterkere system. Her er hvordan man kan styrke immunforsvaret med kosttilskudd.
- Vurdere hvorfor immunitet er dårlig. Hvis du vet hvorfor du er ofte syk, slik som du har hjerte- eller lungeproblemer og ta medisiner som gjør deg mer utsatt for sykdom, eller du har en kjent immunsvikt, så er det lettere å etablere et regime for å motvirke effektene av din helse og medisin. Men hvis du er stadig å bli syk, og du vet ikke hvorfor, er det viktig å se en lege for å utelukke eventuelle underliggende alvorlig medisinsk tilstand som kan påvirke din immunitet. Men hvis du bare prøver å unngå å få den ekle kald som går rundt på kontoret, men er ellers i god helse, kan du sannsynligvis fortsette å supplere din immunitet med utvalgte vitaminer.
- Velg kosttilskudd rettet mot spesifikke immunitet behov. Har du vært utsatt for en smittsom syk person eller er du bare håper å bygge opp immunforsvaret generelt? Når du blir syk, har du alltid føler en symptom først, for eksempel en sår hals, hoste eller en urolig mage? Dette vil gi deg en generell retningslinje av hvilken del av systemet er den svakeste, siden det bukket under for sykdommen eller viste tegn på å bli svekket av sykdommen først. Mens disse fire kosttilskudd vil hjelpe både bekjempe en siste eksponering eller begrense virkningene av sykdom, kan du også redusere hvor dårlig du føler deg i løpet av en sykdom ved å vurdere den spesifikke svakheten - for eksempel luftveiene eller fordøyelses - og redusere immun risikoen ved styrke den spesifikke aspekter av immunitet. Her er noen immunsystem kosttilskudd som kan hjelpe deg.
- For både på kort sikt, for å motvirke bakterie eksponering, og for langsiktige immunitet fordeler, er vitamin C en grunnleggende immunitet supplement. Vitamin C har lenge vært ansett som en viktig del av å kjempe en kald, men proaktiv evne til å hindre deg fra å bli syk er også godt etablert. For å øke din immunitet, bør du forsøke å få C-vitamin i sin reneste form. Foreløpig noen ernæringseksperter, som arbeider med kreftpasienter bekymret gjenoppbygge sin immunitet, mens i kjemoterapi, oppfordrer får vitamin C i høy mengde fra veldig ferske kilder som visse spiselige blomster. Det er derfor du vil ofte se nyper forbundet med vitamin C på grunn av den høye C-innholdet. (Wikipedia definerer rose hofter som "summen rosens frukt, et bær-lignende struktur som kalles en rose hip." I hovedsak høye mengder av vitamin C konsentrat i disse bær-lignende strukturer, og det blir sett på som en høyere dose av vitamin C som kan tolereres bedre for forbruk.) Renere, konsentrert former av vitamin C, som rose hofter eller en form som kalles C Ester (Ascorbyl Palmitate) er vanligvis tolerert i mye større mengder i systemet uten bivirkninger, så du kan ta mer av det og utlede mer nytte. Hvis når du først utsatt for sykdom, ta deg vitamin C regelmessig for de første timene og deretter igjen neste dag frem til risikoen for eksponering er over, har du mest sannsynlig kan unngå kald eller feil som du ble utsatt. Vitamin C fungerer også som en antioksidant, tillater kroppen å rense seg med avfall og bakterier. For all bruk av antioksidanter med sikte på å redusere effekten av en bestemt eksponering for sykdom, drikke rikelig med væske og antioksidant bruk bidrar til å spyle systemet av bakterier, forhåpentligvis før noen tar tak i kroppen din. Så, som du kan se, er vitamin C god for generell helse og er en må-ha element! Vitamin C med rose hofter er lett tilgjengelig på drugstores og C Ester er funnet på Vitamin Shoppe og andre forhandlere
- Antioksidanter generelt hjelpe kroppen til å fungere bedre, blant annet immunforsvaret -. Direkte og indirekte - ved å hjelpe lungene, lever og nyrer for å hjelpe blod, oksygen og næringsstoffer for å være i stand til å nå vevet i muskler og organer, og hjelper dem å fungere optimalt. Alpha Lipoic Acid anses rart antioksidant; Det er også under vurdering i studier for behandling av HIV /AIDS. Det hjelper spyle bakterier fra systemet; i studier, har det drept bakterier på kontakt i laboratorietesting. Du kan også ta Alpha Lipoic Acid i høyere doser, noe som betyr at du kan ta en daglig dose for din generelle immunforsvaret, og en ekstra dose ved å bli utsatt for noen sykdom.
- Acidophilus er best kjent som det som gjør yoghurt bra for deg (de "gode" bakterier i systemet), men for å virkelig ta immunitet problemer, må du ta det daglig. Best kjent for å motvirke gjær infeksjoner i systemet, studier viser en direkte korrelasjon til acidophilus og andre probotics forbedre immunitet. Mens for noen mennesker å spise yoghurt er nok Acidophilus, hvis du foretrekker å ikke spise yoghurt, er Acidophilus også tilgjengelig i pilleform. Acidophilus er spesielt verdt å vurdere om mange av de gangene du blir syk har et fordøyelsessystem eller gastrointestinal komponent. Selv om det vil trolig ikke påvirke saker en eller annen måte for en umiddelbar utsettes for en bestemt sykdom eller syk person, vil det bygge kroppens forsvarsmekanisme mot dårlige bakterier ved å styrke de gode bakteriene i systemet. Nyere studier tyder på at yoghurt er spesielt nyttig for de på kortison medisiner, for eksempel astmatikere, for å hjelpe dem å bygge immunitet. Naturens Made gjør en Acidophilus pille uten gjær eller gluten, som hjelpemidler i sin effektivitet for å øke immunforsvaret.
- Grønn te har en dobbel immunitet bygging formål å jobbe som en antioksidant, og for å styrke systemet og gjenoppbygge sunnere celler. Den kommer som en væske eller supplement pilleform, og en konsentrert, flytende ekstrakt. Hvit te og rød te har både flere antioksidantegenskaper enn grønn, men mangler celle gjenoppbygge egenskaper. Grønn te kosttilskudd fungere som en antioksidant for bekymringer over en bestemt eksponering, noe som gir deg både til fordel for væske for å skylle systemet og antioxidant å bekjempe bakterier. Det fungerer også å styrke røde blodceller, hjelper de med kroniske sykdommer eller immunitetsspørsmål få styrke, selv mens gjennomgår kjemoterapi. Grønn te på en langsiktig basis erstatter skadede celler med sunn seg. For eksempel tarmen erstatter cellene en gang i året, så hvis du drakk grønn te i den tiden, ville du bygge et sunnere tarmsystemet i løpet av året, noe som gir deg en bedre evne til å bekjempe sykdom. Natrol gjør en rimelig grønn te supplement pille som er lett å svelge.
- Utstyr deg selv å ta kosttilskudd umiddelbart etter eksponering for sykdom. Tar en daglig forkjøpsrett supplement beskytter deg fra daglig eksponering av sykdom, men det er nyttig hvis du kan ta ekstra doser av vitamin C og Alpha Lipoic Acid så nært som mulig til en bestemt eksponering for å begrense virkningene av sykdommen. Dette vil ikke bare bidra til å forebygge sykdom, men også skape et sunt immunsystem. Hvis du er i stand til, å bære i en koffert eller bag en nødsituasjon vitamin pakke med chewable vitamin C og følger opp med Alpha Lipoic og en grønn te, tilgjengelig i pre-laget poser eller selv kommersielt solgt te hvis du ikke er hjemme. Vask også hendene og ikke berøre ansiktet ditt - spesielt på øyne nese og munn - etter å ha blitt utsatt for folkemengder eller en bestemt syk person, til du kan tilstrekkelig supplere systemet til å takle eksponeringen. Selv om det ikke nødvendigvis bidrar til å bli båret rundt, er pulverisert vitamin C enkel å røre i en drink, eller til og med ta en liten klype umiddelbart etter eksponering for luftbårne sykdommer. Yale hudlege Dr. Nicholas Perricone, av Perricone hudpleie berømmelse, uttalte i en dokumentar filmet ved Yale Medical School at han hadde en mangel på energi og immunitet problemer i college, men det tar vitamin C, sammen med andre kosttilskudd, forandret livet hans . Han sier at nå i sin praksis, ofte tar han en klype pulverisert C Ester Vitamin C mellom pasienter for en boost av energi og for å motvirke noen sykdom han har blitt utsatt for. Tygge Vitamin C er god å bære i en nødssituasjon når du har vært utsatt for noen som er syke. Emergen-C er et kommersielt pulver pakke som gjør en smaksatt drikk med en høy konsentrasjon av vitamin C, noe sink og en bit av alpha lipoic acid. Kommersielle preparater finnes som Airborne, et produkt utviklet for når du er på et fly eller i en folkemengder med syke mennesker. Hvis du har noen medisinske tilstander og valgte å bruke noen forberedt produkt med en proprietær ingredienslisten i stedet for vitamin tabletter, sørg for å spørre legen din om disse preparatene er et levedyktig alternativ for deg.
Ta kosttilskudd kan virke som et ork, men det er første skritt i å lære hvordan å øke immunsystem. Lykke til bekjempelse av sykdom og styrke ditt immunforsvar!