Hvordan finne naturlig kosttilskudd for å øke metabolismen: Vekt Loss
God ernæring, hydrering og mosjon er alle viktige for en sunn metabolisme. Å ta en daglig multivitamin og /eller mineraler supplement kan bidra til å møte daglige ernæringsmessige behov og bidra til å opprettholde din energi mens systemet justerer seg til forbruker mindre kalorier. Men mer demonstrativt, har enkelte kosttilskudd demonstrert den spesifikke evne til å forbedre metabolisme. For eksempel, er kalsium nødvendig for benhelse og har vist fordeler for å bidra til å opprettholde vekten.
I denne artikkelen diskuterer vi tre trinn som involverer utvalgte kosttilskudd for å legge til din daglige diett for å få stoffskiftet i gir raskt og enkelt. Her er hvordan du kan øke stoffskiftet naturlig.
- Legg til grønn te til kosthold. Folk har visst om fordelene av grønn te for aldre. Grønn te øker også forbrenningen din på noen måter. Først vil erstatte grønn te for kaffe hindre kroppen din fra å produsere ekstra insulin. Insulin bremser stoffskiftet og legger til at ekstra vekt på magen og rundt midten. For det andre, grønn te triks kroppen til å tro den er full. Tredje, akselererer den cellefunksjon, noe som setter fart på stoffskiftet. Dr. Nicholas Perricone fra Yale University, bedre kjent for sin Perricone hudpleie linje og anti-aging boken, som er angitt på Oprah
i 2004 at bare enkel endring av å erstatte din morgenen kopp kaffe med en kopp grønn te vil føre til at du mister ti pounds i seks uker. Hvordan kan du miste så mye vekt trygt? Den medisinske begrunnelsen ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition (desember 1999
) sier, "Grønn te har thermogenic egenskaper og fremmer fett oxidation utover det som forklares av koffein innholdet per se." I legfolk premisser, hjelper grønn te brenne fett. Tatt i betraktning alle dens fordeler for ditt hjerte og hud og generelle helse, gjør grønn te for en veldig enkel måte å jumpstart stoffskiftet.
Det er lett tilgjengelig. Hvis du ikke liker smaken av grønn te, noen ressurser for kvalitet flavored te inkluderer Adagio Teas og Stash Tea, som funksjonen smaker som jordbær, tiramisu, fersken, sjokolade og pina colada, ta bort den bitre smaken. Grønn te kommer også i en vitamin supplement form både i en pille, og i en konsentrert væske dråpeform. Ressurser inkluderer Dr. Brandts vann booster grønn te (inkludert Lo-han, noe som reduserer sukker cravings), og Pure Oppfinnelser Tea dråper samt store merkevarer produsert av Vitamin Shoppe og GNC. Grønn te vitamintilskudd er laget av selskaper som Natrol og Naturens Bounty.
- Legg til naturlig kosttilskudd som øker muskelvevet aktivitet. Den andre måten å øke stoffskiftet via kosttilskudd er bruk av vitaminer som bidrar til utvikling av muskel. To kosttilskudd inneholder DMAE og konjugert linolsyre (CLA), som begge øke muskelvevet uten steroider. DMAE forårsaker økt energinivå. Psykologi
Magazine product: (2001) sier at ved å supplere med DMAE mens engasjerende i muskel-byggeaktiviteten, brukeren kan legge merke til "kortere utvinning ganger og forbedret atletisk ytelse. DMAE spiller også en rolle i muskelsammentrekninger (ved å være en forløper til ACh). " To anerkjente selskaper som selger DMAE inkluderer TwinLabs og Vitamin Shoppe. CLA Studier har vist en kroppsfett-senkende effekt. Noen studier antydet at CLA kan ha en tendens til å øke muskelmasse. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, så jo høyere forholdet mellom muskler trapper opp stoffskiftet eksponentielt. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du, selv når du er i ro.
DMAE og CLA er også populær som skjønnhet og hud tone styrke vitaminer, så disse er ofte dyre kosttilskudd. Men du kan finne disse billigere på GNC, og merker som naturens Made, naturens gavmildhet og Natrol.
- Bruk antioksidant vitamin kosttilskudd for å maksimere musklenes kalori brenning kapasitet. Den tredje måten å øke stoffskiftet er å hjelpe musklene med antioksidanter. Sunne muskler forbrenner mest kalorier, selv når i ro. Vitamin C og E er kraftige antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler og beskytter cellene i musklene. Fjerning av disse avfall fra cellene betyr at kroppen kan fungere mer effektivt og oppnå mer, samt føle seg mindre svak. B-vitaminer er også viktig å støtte stoffskiftet og hjelpe med energiproduksjon, slik at du ikke blir oppbrukt mens slanking. Kanskje en av de kraftigste antioksidantene som er lett tilgjengelig er alpha lipoic syre. Dr. Bruce Ames, professor ved University of California i Berkeley sier at mens produksjonen av energi i mitokondriene i cellene er svært effektiv, mindre del av ineffektiviteten som frigjør frie radikaler bremser ned av stoffskiftet. For å bidra til å bekjempe dette, Dr. Ames parene alpha lipoic syre med acetyl-l-karnitin. Mens denne kombinasjonen er ment å bekjempe effektene av aldring, fordelene vist i denne paringen viser store fordeler ved å bruke alpha liponsyre som en del av stoffskiftet øker diett. Alpha lipoic syre er tilgjengelig fra naturens Made, GNC, og en rekke merker tilgjengelig på ditt lokale apotek.
Disse måtene å øke metabolismen alle fører til naturlig vekttap. Husk at å miste vekt tar tid, og kan ikke være på vei. Lykke til.
- Legg til naturlig kosttilskudd som øker muskelvevet aktivitet. Den andre måten å øke stoffskiftet via kosttilskudd er bruk av vitaminer som bidrar til utvikling av muskel. To kosttilskudd inneholder DMAE og konjugert linolsyre (CLA), som begge øke muskelvevet uten steroider. DMAE forårsaker økt energinivå. Psykologi