Hvordan å lære om Bodybuilding Nutrition

Når du begynner å løfte vekter eller kroppsbygging, dine ernæringsmessige behov endres. Du prøver å bulk opp ved å bygge muskelmasse, så du trenger mye protein og kalium i kosten. Du er også svetter mye, så du trenger å erstatte salt og andre elektrolytter som du mister. Men når du går inn i din lokale sports ernæring butikk, valgene er overveldende. Hvor bør du gå for gode råd om hva du skal spise for å hjelpe deg å få muskler?

1. Spør Trainer: Hvis du arbeider i et treningsstudio, så din trener er en av de beste folkene til å gå til for råd om hva du skal spise som du prøver å bulk opp. Personlige trenere studere idrett ernæring i skolen, slik at de kan hjelpe deg å velge mellom kosttilskudd og dagligvarer. Ikke bare det, men din trener vil også hjelpe deg å velge hva du skal spise basert på treningen mål, og kan hjelpe deg å finne ut hvor mange kalorier du skal spise
   
2. Spør en dietetiker. Hvis du ikke har en personlig trener, og deretter prøve å planlegge en tid til å snakke med en ernæringsfysiolog. Se etter en registrert dietetiker, fordi de har sertifiseringer som viser at de er høyt utdannet på hvordan mat hjelper kroppen til å fungere effektivt
   
3. Spør annen Bodybuilder. Finn noen få personer som har fått løfte om en stund, og spør dem hva de bruker for å holde energien oppe og for å få nok av kalorier mens de jobber ut. Sjansen er at de har brukt mye tid på å undersøke forskjellige ernæringsmessige strategier, og de vil gjerne fortelle deg alt de har lært
   
4. Spør legen din. Hvis du har en primær omsorg lege som du ser regelmessig, så han er en stor kilde til informasjon. Legen kjenner kroppen din bedre enn de fleste andre mennesker, og kan styre deg mot gode matvalg
   
5. Ikke Spør i butikken. Det er fristende å gå inn i en sports ernæring butikken og spør hva du bør ta eller drikke å få muskler mens du trener. Det er ikke en god idé, skjønt. Mesteparten av tiden, gjør de som jobber i disse butikkene ikke har noen trening å tilby ernæringsmessige råd. De er opplært i å øke butikkens bunnlinjen, skjønt, og er mer sannsynlig å selge deg noe som koster mye penger, men er ikke nødvendigvis den beste kilden til ernæring
   
6. Bruk Internett med forsiktighet. Den enkleste kilde til informasjon er trolig Internett. Som du leter etter informasjon om bodybuilding ernæring, men være skeptisk til all informasjon lagt ut av et selskap som prøver å selge deg sine produkter. Se etter info på anerkjente nettsteder, gjerne skrevet av personlige trenere, ernæringsfysiologer, leger eller sykepleiere.
   

   Tidligere:Hvordan gjøre Chair Øvinger | Easy Exercise Routines

   Neste:Hvordan gjøre Mini Trampoline Øvelser - Olin Trampoline

   • Hvordan å lære om Acai

     Acai Berry, uttales ah-sukk-ee, kommer fra acai palm innfødt til Amazonas regnskog. Acai treet er det samme treet som gir hjertet av palm noen ganger brukt i salater. Acai Berry er liten, rund og grås

   • Hvordan å lære om Vegetarisk Nutrition

     Hvis du har bestemt at du ønsker å være vegetarianer, så gratulerer! Et vegetarisk kosthold kan være en sunn, næringsrik og deilig måte å leve. Avhengig av hvilken type vegetarianer du velger å bli, m

   • Hvordan å lære om Sports Nutrition

     Sports ernæring er et fenomen som er relativt nytt for mange mennesker. De fleste er mer kjent med populære dietter som fremmer vekttap, vedlikehold eller muskelvekst og ikke innser at det finnes lign

   • Hvordan å lære om sunn Nutrition

     Lære om sunn ernæring er noe vi alle kan være interessert i, men få folk til å innse at det å lære om ernæring er ikke veldig komplisert. I et samfunn plaget med fedme og pepret med nye dietter og teo