Hvordan velge kalium rik mat | Diet, Sunn Eating

Før vi snakke om hvordan du kan få mer kalium-rik mat i kostholdet ditt, la oss raskt røre på hvorfor du skal.
Først av alt, ditt hjerte rett og slett ikke vil slå uten kalium - det er litt av en stor avtale. For det andre, selv om en hottie på T-banen klarer å få hjertet i gang, musklene vil ikke flytte uten kalium, så du vil ikke engang være i stand til å jage henne. For det tredje, selv om du klarer å kjøre henne ned, har du sannsynligvis ikke trenger å styrke til å sette sammen en deklarativ setning og be henne ut på en date, som kalium mangel svekker dine cellulære prosesser og svekker deg betraktelig. La oss innse det: kalium er en del av et generelt sunt kosthold. Faktisk, når du har lagt mer kalium i kostholdet ditt, vil jeg anbefale at du plukker opp en kopi av Your Plate din skjebne
å lære mer om hvordan du kan lage sunn mat og livsstil valg.
overbevist om at kalium er en nødvendig del av dagen? Greit. Så nå, hvordan i all verden spiser du mer av det? Du har mange muligheter:

1. Det er enkelt - bare gå nuts! Nei, egentlig, spise mer nøtter. Nøtter og frø er begge svært høy i kalium, og inneholder også hjerte-sunt fett.
   
2. Hvis du ikke er en stor fan av nøtter, prøve å få en tidlig kanten på kalium inntak ved alltid å lage frokost en kalium -tastic opplevelse! Start med en bolle med kalium-rik frokostblandinger, slik som kli flak, hvetekli eller hvetekim. Topp det med en kalium-rik frukt, for eksempel aprikoser, fiken, bananer eller rips.
   
3. Hvis alle som "kli" og "hvete" råd har traumatisert deg, prøv en velsmakende liten bolle med müsli - du vil få tilsvarende kalium fordeler
   
4. Siden tørket frukt er alle veldig høy i kalium, har en liten håndfull tørkede epler, tyttebær, fersken, eller et eventyr-blanding mellom frokost og lunsj.
   
5. Bland hakkede, tørkede epler inn i deg tunfisk eller kylling salat -.! Jeg lover det smaker bedre enn det høres ut
   
6. Kaste en håndfull rosiner på din frokostblanding, eller på din salat
   
7. Du kommer til å elske meg for dette. Ha en flott, stor, feit, dampende bakt potet. Det er riktig, jeg condoning forbruket av ellers unyttige karbohydrater på grunn av høyt kalium forbruk. Legg merke til at jeg ikke condoning bruk av rømme, bacon og ost på toppen av denne potet, så ikke engang tenke på det.
   
8. Snag en middag dato til en cubansk restaurant og bestille noen velsmakende kokt (ikke stekt) plantains.
   
9. Unn deg en sunn diett av hel-hvete pasta og lage tomatsaus, som begge er svært høy i kalium.
   
10. har noen sardiner ... nei? Ok, hold deg til pasta.
    Tro det eller ikke, kan jeg høre deg balking hele veien fra min datamaskin, men lytte opp - nesten én av fem personer innlagt på sykehus i USA lider av lav eller mangelfull nivåer av kalium. Jeg vedder det samme gjelder for minst ett eller to av dere, så spiser opp!
    

    Tidligere:Hvordan gjøre Nedre Ab Exercises: Get Ripped Abs

    Neste:Slik oppretter et sunt kosthold | Helse og Nutrition

    • Hvordan velge Kalium Supplements

      Før du begynner å ta kaliumtilskudd, er det veldig viktig at du får vite mer om det og hvordan du best kan velge de riktige kodekene for kroppen din. Vit hva Kalium er og hva det er for. Kalium er e

    • Hvordan å ha en sunn graviditet Diet

      Et sunt kosthold er alltid oppmerksom på uavhengig av alder, kjønn og nåværende ens helse. Det blir enda mer av en bekymring når man er gravid. Graviditet er en veldig spesiell medisinsk tilstand: med

    • Hvordan velge sunn mat i dagligvare Store

      Mat er menneskets største behov for å overleve i denne verden. Det er den mest avgjørende nødvendigheten av hvert menneske. Hvordan tror du vi ville være i stand til å leve uten mat for å bli kvitt vå

    • Hva er kalium rik mat?

      Kalium er den tredje vanligste mineralet i kroppen, og dette blir tilfelle, er det svært viktig å opprettholde sunne kroppsfunksjoner. Dette mineralet er avgjørende for å regulere blodtrykket og væske