Hvordan velge Iron Supplements

Jernmangel er et vanlig problem, særlig blant kvinner som menstruerer eller gravide. Hvis du har noen av symptomene på jernmangel, som inkluderer tretthet, blekhet og kortpustethet, snakk med legen din for å se om å legge jerntilskudd til kosthold kan hjelpe deg å føle deg bedre. Hvis ja, her er noen tips for å hjelpe deg å velge riktig formulering:

1. Bla hyllene på din lokale apotek for å se utvalget av alternativer du har. Forstå at høyere priset jerntilskudd som er markedsført som "naturlig" ikke kan legge noe annerledes enn de billigere merkene.
   
2. forstå at det er mange forskjellige doseringsformer jerntilskudd. Disse inkluderer jern fumarat, jern gluconate, jernsulfat og Iron-polysakkarid.
   
3. Avgjør om du foretrekker å ta kapsler, tabletter eller en flytende versjon.
   
4. Spør legen din om anbefalinger om hva som ville være et godt valg for dine behov.
   
5. Snakk med legen din om andre medisiner som du tar, inkludert antacids, siden disse kan påvirke opptaket av jern kosttilskudd.
   
6. Søk råd på apoteket hvis har du spørsmål om forskjellige merker og formuleringer.
   
7. Les daglige verdier (DVS) på supplement etiketten for å finne ut prosent av anbefalt daglig mengde jern som er gitt i en servering.
   
8. Sjekk utløpsdatoen for å være sikker på at kosttilskudd er friske.
   
9. Vær sikker på at flasken du velger er forseglet.
   
10. Velg en barnesikret lokk siden et strykejern overdose kan være svært farlig for ungdommer.
    
11. Vurder dine spesielle behov hvis du er gravid eller ammer når du velger et supplement.
    
12. Hvis du opplever kvalme som følge av å ta en prenatal vitamin eller supplement som er høy i jern, snakk med din ob-gyn om å prøve et alternativ.
    
13. Uansett supplement du velger, sørg for å ta det på riktig måte. Iron bør tas på tom mage med et glass vann eller juice enten en time før måltider eller to timer etter.
    
14. Hvis jern supplement inn magen, prøve å ta det med mat i stedet og se om dette hjelper .
    
15. 
    
16. Følg doserings instruksjonene på flasken. Vær oppmerksom på at enkelte flytende former av jern kan sette flekker på tennene, så hvis du må ta en væske, kan du prøve å blande den med vann eller juice og suger det med et sugerør.
    

    Tidligere:Hvordan velge Arthritis Supplements

    Neste:Slik styrer vektøkning under graviditet | Graviditet Tips

    • Hvordan velge Kalium Supplements

      Før du begynner å ta kaliumtilskudd, er det veldig viktig at du får vite mer om det og hvordan du best kan velge de riktige kodekene for kroppen din. Vit hva Kalium er og hva det er for. Kalium er e

    • Hvordan velge Kollagen Supplements

      Kollagen hjelper kroppen vår, spesielt vår hud, vokse og erstatte skadede celler. Det er denne kvaliteten av kollagen som gjør det en god anti-aldring supplement. Med antall anti-aldring og kollagen b

    • Hvordan velge og bruke protein Supplements

      Hvis du er en av de millioner av mennesker som trening hver dag prøver å oppnå den perfekte kroppen, så du har absolutt hørt om de positive effektene av protein. Å få en sunn dose av protein hver dag

    • Hvordan velge Arthritis Supplements

      Hvis du lider av smerte av leddgikt på regelmessig basis, vurdere å prøve noen av de populære kosttilskudd tilgjengelig. Du finner et bredt utvalg av alternativer på markedet i dag, og noen har blitt