Hva bør vi ta hensyn til når vi leverer Calcium

Mange liker å bruke diett for å fremme kroppens opptak av kalsium. Men hvis du har litt forsømmelse, det vil ikke bare påvirke opptaket av kalsium, men også la deg falle i følgende kalsium misforståelse.

Den første feilen er at å spise biff er ledende for å styrke dine bein. Mange tror at folk i Europa og USA som bygger sterke bein er på grunn av ofte spiser biff. Fordelene ved å spise biff er der, men det er en vi ikke skal glemme, det er å spise mer biff, kalsium mangler er mer alvorlig. På grunn av den meget lavt kalsiuminnhold i kjøttet, og kjøtt inneholder en masse av sure bestanddeler, så vi må bruke andre næringsmidler for å nøytralisere disse sure bestanddeler etter å ha spist oksekjøtt, vil det øke tap av kalsium i kroppen, noe som reduserer absorpsjonen av kalsium. Dette er liksom fanget i et kosttilskudd feil.

Den andre feilen er at å spise grønnsaker ikke er relatert til beinhelse. Mange tror at det er det høye innholdet av vitamin og kostfiber i grønnsaker; og de tror at det ikke er noen sammenheng mellom å spise grønnsaker og beinhelse. Faktisk, ferske grønnsaker ikke bare inneholder kalium, magnesium og kalsiuminnholdet er meget høyt, etter å ha spist, kan det bidra til å opprettholde den syre-base-balansen i kroppen, og dermed redusere tap av kalsium i kroppen. Slike som voldtekt, kål, grønnkål, selleri og andre grønnsaker, er kalsiuminnholdet også høy, så vi kan ikke se bort fra å levere kalsium effekten av dem.

Den tredje myten er at spinat er unhelpful å levere kalsium. De fleste vet at spinat ikke kan spises sammen med tofu, fordi spinat inneholder store mengder oksalsyre, og kombinere tofu sammen for å danne uløselige utfellinger. Men hvis vi spiser spinat sammen med litt mat, det kan også fremme opptaket av kalsium; i tillegg, fordi spinat er relativt rik på kalium og magnesium innhold, og mat som inneholder magnesium sammen med kalsium er gull partner.

Den fjerde myten er at drikker ikke kan påvirke kalsium. Den grunnleggende drikk inneholdende fosfat ingrediens, vil denne ingrediensen alvorlig påvirke absorpsjonen av kalsium drikker mye drikkevarer kan også føre til tap av kalsium, som ofte er skadelige effekter av å drikke drikken. Noen mennesker for å forbedre smaken, vil drikkevarer bli assosiert med spising; faktisk gjøre det har ingen noen fordeler. Hvis folk som leverer kalsium og de drikker noen drinker, vil det har negativ effekt av kalsium.

Uansett hva som skjedde, lover vi at vi vil gi deg den billigste spill Guild Wars 2 Gull til deg GW2 powerleveling.