Bør du ta multivitaminer?

Med så mange mennesker å ta vitaminer i disse dager, spesielt mer enn halvparten av amerikanske voksne, mange lurer på om de virkelig trengs, og hvis de gir deg fordelene som mange eksperter hevder.

Forskning på fordelene med vitaminer
Ifølge USA Weekend, to vitaminer som folk bør bruke pengene på er kalsium og vitamin D. Det er vanskelig å få alt av daglig inntak av kalsium gjennom mat og drikke og det er viktig i helse av bein, tenner og generelle kroppsfunksjoner.

USA Weekend anbefaler også vitamin D. Dette vitaminet må tas med kalsium for å redusere og forebygge bentap og sikre riktig funksjon av muskler og nerver . Vitamin D-mangel er knyttet til mange sykdommer og sykdommer så som diabetes, høyt blodtrykk, multippel sklerose og enkelte former for kreft.

Mange vitaminer og mineraler er funnet å forebygge sykdom, ifølge Mayoclinic. Vitamin C, tiamin, og beri beri er noen av disse vitaminene.

Forskning har vist at vitamin E kan redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge den offisielle utgivelsen av College of Family Physicians of Canada.

Ifølge den samme kanadiske publikasjon, hjelper vitamin K blogg clotting, bein metabolisme, åreforkalkning, nerve signalering og nyrestein.

Helse Tilskudd spratt en pille
Siden det er så mange vitaminer for å sikre optimal helse, bør du ta multivitaminer? Ifølge en regjeringsrapport, 40 prosent av amerikanerne ta multivitaminer. De fleste får mange av de vitaminene de trenger fra kostholdet. Men for de enkeltpersoner som ikke spiser riktig, kan multivitaminer bidra til å fylle ut hullene. Dr. David Katch, medisinsk korrespondent for Good Morning America, sier at å ta en multivitaminer ikke bør brukes som en erstatning for å spise frukt og grønnsaker, i stedet det bør bli sett på som en "forsikring".

Dr . Donald Novey en medisin lege for Advocate Medical Group, i Park Ridge, Ill., Tyder på at multivitaminer er godt å ta med når du spiser sunt fordi det sikrer at du får sporstoffer, slik som krom, folsyre, kalium, jern, mangan, selen og sink.

Graviditet er en tid når du tar prenatal vitaminer er viktig. Folsyre kan bidra til å forhindre alvorlige misdannelser, for eksempel spina bifita. Også under svangerskapet en kvinnes kropp gir mange av hennes vitaminer og næringsstoffer til fosteret, noe som etterlater henne fratatt så å ta en prenatal vitamin kan gi sin egen kropp hva den trenger.

Hva å huske når du kjøper Multivitaminer
en. Unngå "Mega" Vitaminer
Mega-vitaminer kan virke som de beste multivitaminer for å ta, men ikke la deg lure. Disse mega vitaminer kan ha høyere konsentrasjoner av vitaminer og næringsstoffer, men de vil mest sannsynlig bli utskilt gjennom urinen din fordi kroppen støter det du ikke trenger.

2. Tenk anbefalte daglige rasjon
Hva du bør ta hensyn er den anbefalte daglige rasjon (RDA). USA Food and Drug Administration anbefaler dette, og det er alt du trenger. Bare sørg for å vurdere din alder når du handler ved å se på RDA. Ulike aldersgrupper og situasjoner (graviditet) trenger ulike rdas; så alltid være sikker på å sjekke - mer er ikke alltid bedre når det gjelder multivitaminer

3.. Utløps datoer saken
bioaktivitet av vitaminer og kosttilskudd avtar med alderen, så sørg for å ta hensyn til utløpsdatoen. De fleste vitaminer og kosttilskudd er produsert med hylletiden nå i år, men i verste fall utløpet bør være noen måneder unna.

Ta kontakt med legen din
Når du starter noen form for vitamin, urte eller andre supplement, bør du rådføre deg med legen din. Det kan virke som om å ta vitaminer vil bare nytte for deg, men i forbindelse med reseptbelagte legemidler, kan det hende du lider av bivirkninger. Det kan også redusere effekten av enkelte legemidler.

Det er også en god idé å diskutere kosthold med legen slik at han kan hjelpe deg med å forbedre det og foreslå multivitamin eller vitaminer som vil gagne deg mest.

Leter etter 'rabatt vitaminer "eller" engros vitaminer'? Sjekk eVitamins. Det tilbyr en rekke verktøy, programmer og andre elementer inkludert siste vitamin anmeldelser, helse leksikon, helse nyheter, etc. Enten du er ute etter å kjøpe vitaminer /kosttilskudd eller bare for informasjon, er eVitamins rett sted. Du kan finne de beste vitaminer, inkludert flytende vitaminer til rabatterte priser.