Hva er BCAA Supplements

BCAA eller forgrenede aminosyrer, er en slags aminosyre som er inkludert blant de ni essensielle aminosyrer for mennesker. BCAA har tre proteinogene aminosyrer som kalles leucin, valin og isoleucin. BCAA har blitt brukt til å hjelpe i utvinning av brannofre og i behandling av enkelte tilfeller av hepatisk encefalopati. Noen nyere studier antydet at reduksjonen i nivåene av BCAA i blodet kan være assosiert med forbedring av blodsukkerreguleringen, men mekanismene er fortsatt ukjent.

Formål og funksjoner av BCAA
aminosyrer tjene som byggesteinene i protein. Når du spiser proteinrik mat, det er fordøyd gjennom slimhinnen i tarmen og magen, bryte ned protein i korte kjeder og frittstående aminosyrer før de blir absorbert i blodet. Aminosyrer er også viktige i muskel reparasjon, hår og negler vekst og essensielle hjernefunksjoner.

BCAA fungere som nitrogenbærere og stimulere produksjonen av insulin som gjør det mulig for blod sukker for å bli tatt opp av muskelcellene og for å være anvendes som en energikilde. BCAA signal kroppen til å stoppe proteinsynteser spesielt i stressende tider.

Forskjellen mellom essensielle og ikke-essensielle aminosyrer
utgangspunktet er essensielle aminosyrer aldri produsert av menneskekroppen. Du må skaffe dem fra komplett protein mat kilder som kjøtt, fjærfe, fisk, egg, melkeprodukter og belgfrukter som quinoa; eller kombinasjon av ufullstendige vegetabilske kilder. På den annen side, kan ikke-essensielle aminosyrer kan produseres av kroppen fra vitaminer og andre aminosyrer.

Kan du skaffe BCAA fra mat?
Eksperter sier at du kan få BCAA i proteinrik mat som fisk, biff, fjærfe, melk og melkeprodukter, egg og belgfrukter som soyabønner og quinoa. Faktisk, jo høyere er kvaliteten av proteinkilden, jo høyere mengden av de forgrenede aminosyrer man kan få. Blant alle kilder til protein, har whey protein den beste BCAA innhold.

Er det trygt å bruke BCAA kosttilskudd?
Flere studier har vist at inntak av BCAA som supplement i størrelsesorden fem til 20 gram hver dag i tablettform og en til syv gram per liter i flytende form har ingen negative eller uønskede bivirkninger. Imidlertid må høyere doser unngås på grunn av muligheten for konkurrerende inhibering på absorpsjon av andre aminosyrer fra en persons diett. Gastrointestinale plager kan også oppstå fra over-tilskudd.

Hva er de viktige co-faktorer i å ta BCAA som kosttilskudd?
Før du tar BCAA tabletter som kosttilskudd, er det noen ting som du må husk å sikre at kroppen din vil være riktig næring. Følgende er noen næringsstoffer som må være priset inn når du bruker BCAAs supplement.

1. Sink og vitamin B6- sink brukes til å regulere insulin og dets naturlige ko-faktor er vitamin B6. Vitamin B6 er nødvendig i aminosyre metabolisme. Transporten av aminosyrer i cellene er avhengig av tilstrekkelig tilførsel av denne bestemte vitamin.2. Krom Dette øker effektiviteten av insulin. Det forbedrer hastigheten av proteinsyntese i legemet og fremmer også intracellulært opptak av aminosyrer fra blodet til cells.3. Biotin- En viktig medlem av vitamin B-familien som spiller en viktig rolle i produksjonen av glykogen og protein synthesis.4. Vitamin B12- En viktig vannløselig næringsstoff som er nødvendig i protein metabolisme og aminosyrer syntese.

Hva er riktig dose, og når er riktig tidspunkt å ta BCAA supplere?
Før trening, må du ta fire til åtte gram BCAA og det samme beløpet etter aktiviteten. Mindre mengde av aminosyrene er likevel effektive, men hvis du ønsker økt ytelse og gjenoppretting, må du ta en høyere dose. Hvis du tar BCAA med en post-workout måltid eller en recovery drink, vil de hjelpe fremskynde muskel utvinning og hindre overtrening. Det er også bra å ta BCAA separat fra de andre aminosyre grupperinger fordi de kan dominere oppføring i systemer i kroppen. Som med hovedregelen i ernæring, må du ta BCAA tilskudd med et sunt og godt balansert kosthold sammen med regelmessig mosjon for å opprettholde fitness og helse.

eVitamins er den ledende sunn livsstil management reisemål på Internett. Vi tilbyr en rekke verktøy, programmer og andre elementer for å hjelpe deg å ta kontroll over din egen helse! Enten du er ute etter informasjon eller bare shopping for vitaminer eller kosttilskudd, er vi overbevist om at vi kan hjelpe deg. Få rabatter på ulike produkter, inkludert den populære Raspberry Ketoner and White Kidney Bean Extract.