Bør vi ta vitamin A?

Vitamin A er en generisk terminologi som brukes for en stor gruppe av lignende forbindelser som inneholder retinol, retinal og fire karotenoider inkludert betakaroten. Prefabrikkerte vitamin A omfatter vanligvis retinol som er en alkohol og retinal som er kjemisk et aldehyd. Begrepet retinoid refererer vanligvis til tre beslektede forbindelser; retinol, retinal og retinsyre. Retinsyre, er en form av vitamin A er kjent for å bevirke gentranskripsjon dannet ved omdannelsen av retinal av kroppen. Pro-vitamin A karotenoider refererer til beta karoten og andre karotenoider som kan konverteres til retinol.

Gratis retinol er vanligvis ikke finnes i matvarer men forløper og lagringsformer retinol finnes i mat fra dyr. Karotenoider kan fås fra planteriket spesielt gul, grønn og oransje grønnsaker; noen av disse karotenoider kan være forløpere for vitamin A. rike kilder til betakaroten er søtpotet, gulrøtter, gresskar, cantaloupe, brokkoli, aprikoser, og spinat og grønne grønnsaker. Biff lever, eggeplomme, cheddar ost og befestet melk er gode kilder til vitamin A.

Dette vitaminet er viktig for å opprettholde sunne tenner, hud, slimhinner, skjelett og bløtvev og også fremmer god visjon, spesielt i lav lys.

Retina er plassert på baksiden av øyet og sanser lyset når det passerer gjennom objektivet og konverterer den til en nerveimpuls for tolkningen av hjernen. Retinol, som transporteres til retina via sirkulasjon og bli lagret, kan gjøres om til visuelle pigmenter ved serie av reaksjoner. Disse pigmenter er i stand til å detektere meget små mengder av lys og følgelig blitt viktig for nattsyn. Så utilgjengelighet av retinol til netthinnen kan føre til nedsatt mørk tilpasning, tilstanden kjent som nattblindhet.

Vitamin A er en generisk terminologi som brukes for en stor gruppe av lignende forbindelser som inneholder retinol, retinal og fire karotenoider inkludert beta karoten. Prefabrikkerte vitamin A omfatter vanligvis retinol som er en alkohol og retinal som er kjemisk et aldehyd. Begrepet retinoid refererer vanligvis til tre beslektede forbindelser; retinol, retinal og retinsyre. Retinsyre, er en form av vitamin A er kjent for å bevirke gentranskripsjon dannet ved omdannelsen av retinal av kroppen. Pro-vitamin A karotenoider refererer til beta karoten og andre karotenoider som kan konverteres til retinol.

Gratis retinol er vanligvis ikke finnes i matvarer men forløper og lagringsformer retinol finnes i mat fra dyr. Karotenoider kan fås fra planteriket spesielt gul, grønn og oransje grønnsaker; noen av disse karotenoider kan være forløpere for vitamin A. rike kilder til betakaroten er søtpotet, gulrøtter, gresskar, cantaloupe, brokkoli, aprikoser, og spinat og grønne grønnsaker. Biff lever, eggeplomme, cheddar ost og befestet melk er gode kilder til vitamin A.

Dette vitaminet er viktig for å opprettholde sunne tenner, hud, slimhinner, skjelett og bløtvev og også fremmer god visjon, spesielt i lav lys.

Retina er plassert på baksiden av øyet og sanser lyset når det passerer gjennom objektivet og konverterer den til en nerveimpuls for tolkningen av hjernen. Retinol, som transporteres til retina via sirkulasjon og bli lagret, kan gjøres om til visuelle pigmenter ved serie av reaksjoner. Disse pigmenter er i stand til å detektere meget små mengder av lys og følgelig blitt viktig for nattsyn. Så utilgjengelighet av retinol til netthinnen kan føre til nedsatt mørk tilpasning, tilstanden kjent som nattblindhet.

Vitamin er også kjent som anti-infeksiøs vitamin som den har en viktig rolle i å opprettholde normal funksjon av immunsystemet . Retinol er ansvarlig for å opprettholde integriteten av huden og slimhinnecellene hvilken linje i luftveiene, fordøyelseskanalen og urinveiene og fungerer kroppens førstelinjemekanisme mot infeksjon. Vitamin A og retinsyre er nødvendig for differensiering av hvite blodceller som er forsvarsceller i kroppen.

Det er en avgjørende for vekst av fosteret som dens overkant eller mangel kan føre til fødselsskader. Den regulerer genuttrykk for veksthormon og funksjoner i utviklingen av lemmer, hjerte, øyne og ører hos fosteret.

Stamceller av røde blodlegemer er også avhengig av retinoid for deres differensiering og modning. Vitamin A mobiliserer også jern fra lagringssteder og inkorporerer dem i utviklings røde blodceller som trengs for hemoglobin formasjon, bærer av oksygen i blodet cells.

———————————————————————————————————————————————-

Learn mer om hva vitaminer bør jeg ta. Stopp av dette fantastiske området der du kan finne ut alt om vitamin A og hva den kan gjøre for deg.