Synergy of Food og Supplements
Salt og pepper, Branston pickle og ost eller en kopp te og en kjeks - noen ting er bare beste sammen. Det samme gjelder for kosttilskudd, selv om synergi mellom kalsium og magnesium ikke kan høres ganske så appetittvekkende!
Så, ta eksempel av kalsium og magnesium, vi vet alle at kalsium er viktig for bein helse. Men det som er mindre kjent er at kalsium trenger sin partner in crime, magnesium, for å fungere optimalt.
Jeg vil legge til vitamin D i denne spesielle kombinasjonen også siden uten magnesium konvertering av vitamin D til en form som hjelper til med opptaket av kalsium hindres.
I praksis jeg ofte at kalsiumnivået er rikelig ennå magnesium nivåer og vitamin D-nivået er lavt, spesielt i vintermånedene når folk har en tendens til å konsumere mindre friske grønnsaker og har mindre eksponering for sollys.
Magnesium hjelper også kalsium på følgende måter:
. Uten tilstrekkelig nivå av magnesium, er i stand til å bli absorbert så effektivt kalsium .. Magnesium bidrar til å aktivere et hormon som kalles calcitonin som bidrar til ivrige kalsium i skjelettet
Et praktisk eksempel kommer fra min løpetrening de siste ukene . At alle viktige synergi av kalsium og magnesium har blitt enda mer viktig for meg siden sammen de hjelpe ytelsen av muskler.
Snakker av å kjøre, har en tendens til utøvelse av alle typer å lede pent på til en samtale om Glucosamine and chondroitin.
Hvis du er en vanlig leser, vil du sannsynligvis være klar allerede at Glukosamin er en viktig forløper for syntese og vedlikehold av bindevev. Chondroitin er først og fremst nyttig for å støtte felles brusk. Det gir mening derfor å ta dette synergistisk kombinasjon hvis du er ute etter å din støtte leddene samlet.
Til slutt, en annen næringsgruppe som fungerer godt i synergi er de av B-vitamin familien. Disse viktige vitaminer lette en lang rekke viktige kroppsfunksjoner, inkludert dannelsen av røde blodceller.
De er også godt kjent for å være en viktig ernæringsmessig støtte for humør og generell velvære. Sett det på denne måten, hvis du skulle se en ernæringsfysiolog med en symptom liste som inkluderte irritabilitet, tretthet og mild depresjon, ville B-komplekset være først på listen over anbefalte.
Unravelling de sammenhengende funksjonene i B-komplekset familien ville ta et team av forskere og et stort forskningsstipend! Så mye bedre å stole på tiår med erfaring som har fortalt oss at de fungerer bedre sammen enn fra hverandre.
Så hvis du er i tvil, velger en multi-vitamin og mineral kompleks der all tenkning har blitt gjort for deg!
Det er den samme regelen med mat. Kutte ut karbohydrater er en latterlig trend siden karbohydratgrupper inkluderer frukt, grønnsaker og helkorn. Vi har simpelthen ikke kan fungere uten dem. De gir oss viktig energi, vitaminer, mineraler, enzymer - you name it. Siden når vi tror en diett trend kan tilside tusenvis, hvis ikke millioner av år, eller menneskets evolusjon?
Enkelt sagt, når det gjelder ernæring - og livet - vi er bedre å jobbe sammen.
Få litt mer informasjon om hvordan du beskytter leddene med kosttilskudd.
